Aamulla treenaaminen: 3 syytä treenata aamuisin ja 3 vinkkiä, miten päästä alkuun

Aamutreeni, aamuaerobinen, aamulenkki… Rakkaalla lapsella on monta nimeä. Tässä kolme syytä, miksi kannattaa treenata aamuisin, ja kolme vinkkiä, joiden ansiosta se on helpompaa kuin luulitkaan! Miksi treenata aamuisin? 1. Treenaaminen vahva perusta muille rutiineille (“a keystone habit”). Tutkimuksissa on havaittu, että urheileminen ja sen tuoma onnistuminen lisää tahdonvoimaa muilla elämän osa-alueilla: pystyt keskittymään paremmin töihin, […]

BULLETPROOF®-kahvi eli voikahvi – tehokkuusboosteri vai terveyden vihollinen?

bulletproof kahvi eli "voikahvi" on herkullista!

Viime aikoina Suomeenkin saapunut villitys BULLETPROOF®-kahvi eli rasvakahvi tai voikahvi herättää ristiriitaisia mielipiteitä. Voiko olla, että voin ja MCT-öljyn lisääminen kahvin sekaan on oikeasti paras tapa nostaa aamun energiatasot kattoon, vai viekö tämä typerä temppu sinut vain sydäntautiriskin rosvosektorille? Me selvitimme! BULLETPROOF®-kahvi – mistä on kyse? BULLETPROOF® coffee eli BULLETPROOF®-kahvi on alunperin amerikkalaisen IT- ja terveysalan […]

Raakapasta Mexicana

Juhannuspöytään virkistävää raakaruokaa! Jaettiin eilen Instagrammissa loistava raakapastaohje ”Raw pasta Mexicana”, joka sai paljon huomiota ja kiitoksia (http://instagram.com/p/pb81wztZ5l/)! Helppo, herkullinen ja ravitseva raakapasta 15 minuutissa – kannattaa ehdottomasti kokeilla! Toimii itsekseen, mutta myös grilliherkkujen kyljessä  Resepti neljälle: Blendaa: 6 tuoretta tomaattia 2 paprikaa 1 kevätsipuli 200 g aurinkokuivattuja tomaatteja 3 valkosipulinkynttä 1,5 limen mehu 3 […]

Get Some -jäätelö by Lifted

Tässä jopa raakasuklaata ja bulletproof coffeeta kovempi reseptivinkki deiteille,  Get Some -jäätelö. Taivaallisen makunsa lisäksi tämä jäätelö ei taatusti jätä ketään kylmäksi stimuloivan vaikutuksensa vuoksi.  Valmistus on yksinkertaista, blendaa ainekset silkkiseksi massaksi ja pakasta laakeassa astiassa. Sekoita 30-60 min välein – valmista tulee muutamassa tunnissa. Käytä jäätelökonetta apunasi, mikäli omistat sellaisen! 4 luomukananmunaa 4 keltuaista 6 […]

Nesteytys & Juominen

Nyt aukeaa tietoarkku nesteyttämiseen ja juomiseen liittyen! Kunnon nestetasapaino vaatii huomiota ja etenkin tietoa sen ylläpidosta. Nestetasapainon vaikutukset näkyvät voinnissasi koko ajan – oli se sitten huono tai hyvä! Tsiigaa video, poimi vinkit ja suuntaa kohti parempaa fiilistä! Lisäohjeet ja tukimatskut SlideSharessa: http://www.slideshare.net/liftedfi/nesteytys-juominen

Miksi monet eivät koskaan saavuta terveellistä elämää?

”Mulla on kiire, en mä ehdi, mä en millään jaksa enää työpäivän jälkeen…” ”Terveellinen elämä on vaikeeta ja turhan työlästä muun kiireen keskellä.” Onko nämä tuttuja lauseita? Eivät tietenkään sinulle, mutta ehkäpä jollekin tutullesi… 😉 Tiedämme hyvin omasta kokemuksesta, että oma hyvinvointi kohtaa haasteita, kun arjen täyttävät palaverit, työmatkat ja pitkät työtunnit. Meidänkin tiimille täysi kalenteri […]

Follow the dreams

We quit our promising corporate careers to follow our real dreams – to inspire and help people to improve their health and performance. Now we are able to put all our energy and heart into coaching that we love. We know what challenges you are going through in your daily life, but we also know […]

Helsinki Seagulls & Lifted at Bikram yoga

#1 basketball team from Helsinki, Helsinki Seagulls, visited Bikram Yoga Helsinki and took a class from Lifted’s Taneli Rantala! The class was amazing and the players got a lot out of it! The Gulls are still going strong in the playoffs and we’re sure we’ll see them on the top at the end of season!

Nukkuminen, osa 2

Nukkumis-sarjan toisessa osassa valmistaudutaan makeisiiin yöuniin! Näillä päivätason ohjeilla nukut paremmin, voit paremmin, näytät paremmalta ja yksinkertaisesti nautit elämästäsi enemmän. Kovia puheita, mutta huomenna voit sitten onnellisena taputtaa itseäsi selkään siitä, että katsoit pätkän. videon keskeiset faktat + linkit ja lisätiedot löydät slidesharestamme: http://www.slideshare.net/liftedfi/nukkuminen-2-v2

Nukkuminen, osa 1

Miten maksimoida treenitulokset, oma työteho ja ajattelukyky? Hyvin lepäämällä ja nukkumalla! Mitkä ovat unen positiiviset vaikutukset kehossamme ja unenpuutteen riskit? Tämä video on Liftedin Uni-saagan ensimmäinen osa ja vastaa juuri näihin kysymyksiin. Tukimatskut: http://www.slideshare.net/liftedfi/nukkuminen-osa-1

Tilaa Yksi hyvinvointi -posti

Saat joka maanantai sähköpostiisi konkreettisen ja helposti käytäntöön vietävän vinkin, jolla kehität hyvinvointiasi ja suorituskykyäsi.

Yhteystiedot

Lapinlahdenkatu 3 A,
00180 Helsinki

+358 (0) 44 2711 487
Y-tunnus: 2603736-2

Lifted lyhyesti

Lifted on valmennustiimi, joka auttaa ihmisiä olemaan parhaimmillaan joka päivä.

Lifted WAAS -työhyvinvointipalvelu tekee kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista osan työyhteisön kulttuuria ja kilpailukykyä, mikä auttaa työyhteisöä vapauttamaan täyden potentiaalinsa.