Nujerra syysflunssa! Liftedin TOP-10 vinkit

Nujerra syysflunssa! Liftedin TOP-10 vinkit

Taas alkaa se aika vuodesta kun flunssa kaataa ihmisiä peteihin! Facebookia pitkin kysellään vinkkejä nuhan mahdollisimman nopeaan taltuttamiseen, joten päätimme kirjoittaa tämän pikalistan lukijoidemme avuksi. Olkaa hyvät, flunssan torjunta à la Lifted!   Ennaltaehkäise syysflunssa – TOP3 vinkit: Pese kädet. Pese tassusi aina lämpimällä vedellä ja saippualla sen jälkeen kun olet ollut erityisesti alttiina pöpöille, […]

Helpot ja maukkaat Snickers-proteiinipannukakut

Kukapa meistä ei haluaisi herkutella hyvänmakuisilla ja samaan aikaan terveellisillä (niin mikro-, kuin makroravinteiltaan) ruuilla. Syödä ahnaasti ja ilman tunnontuskia! Tekaistiin tähän hätään Liftedin helpot ja maukkaat Snickers-proteiinipannukakut, jotka valmistuvat jopa 10 minuutissa. Kojeista tarvitset vain blenderin ja uunin. Kuten alla olevasta ainesosalistasta näkyy, on pannari hyvin proteiini- ja rasvapitoinen, sekä ruokaisuutta tuomassa on myös kuituja.   […]

Antti SpartanGear BodyWeight ohjaajakoulutuksessa

Antti SpartanGear BodyWeight ohjaajakoulutuksessa

Harjoittelu omaa kehoa vastuksena käyttäen on vienyt koko Liftedin tiimin mennessään. Ja miksipä ei? Bodyweight training eli kehonpainotreeni lisää tehokkaasti mm. voimaa, liikkuvuutta, nopeutta, räjähtävyyttä, parantaa lihaserottuvuutta ja hapenottokykyä sekä polttaa rasvaa. Ketterämpää kehoa on myös paljon miellyttävämpi käyttää arjen olosuhteissa kuten liikkua portaissa, poimia tippuneita avaimia maasta, köyristellä kotona imurin kanssa sohvan alla, kurkotella varvistellen […]

Onko työasentosi karmaiseva kohtalosi vai työtehosi buustaaja?

Onko työasentosi karmaiseva kohtalosi vai työtehosi buustaaja?

Istumisen vaarallisuudella on peloteltu viime vuosina oikein isolla kädellä. Sanotaan, että istuminen tappaa tai että se on vaarallisempaa kuin tupakointi. Molemmat väittämät pitävät kyllä ainakin osittain paikkansa, mutta valitettavasti se ei ole johtanut juuri mihinkään. Istumisen kanssa ollaan tiputtu samaan sudenkuoppaan monien ruokavaliokoulukuntien seuraksi. ”Älä syö pastaa.”, ”Vältä sokeria.”, ”Lopeta lihansyönti”, ”Karsi maitotuotteita.” –kiellot kaikuvat […]

Tervetuloa Liftedin blogiin!

Tervetuloa Liftedin blogiin!

Jo pitkään olemme halunneet luoda blogin, jossa pääsisimme jakamaan ajatuksiamme teille monipuolisemmin ja laajemmin. Ja nyt se on mahdollista! Blogissa kirjoittamme säännöllisesti mielenkiintoisia artikkeleita uusimmista ja tärkeimmistä hyvinvoinnin teemoista taatulla Lifted-tyylillä, kulmia pyöristelemättä! Myös uusimmat videomme julkaistaan täällä. Kategoriasymbolien ja avainsanojen avulla voit etsiä sinulle kiinnostavimpia artikkeleita helposti! Haluamme tehdä blogista mahdollisimman yhteisöllisen ja siksi kommenttisi sekä kysymyksesi ovat erittäin tervetulleita! […]

Milloin saa syödä? – Tietoa ruokailun ajoittamisesta

Milloin saa syödä? – Tietoa ruokailun ajoittamisesta

Syömisen ajoittaminen on keskustelua herättävä aihe niin terveyspiireissä, laihduttajien keskuudessa kuin omien perheenjäsenten kanssa keskustellessa. Ruoka-ajat nostattavat tunteita, mutta onko asiaan olemassa vain yksi ainoa totuus? Pitäisikö syödä vain vähän kahden tunnin välein vai ruokkia itseään isommilla aterioilla kuuden tunnin välein? Hiilareita illalla vai aamulla? Iso aamiainen vai tuhti illallinen? Kysymysten lista on loputon, ja […]

Hyvää lähikaupasta

Mitä tehdä kun nälkä yllättää, jääkaappi ammottaa tyhjyyttään ja ainoastaan lähikauppa on vaihtoehtona tarvikkeiden metsästämiseen? Ei hätää, Liftedin pojat tarjoilevat sinulle kädentäänteessä valmistuvan helpon, herkullisen, ja tietenkin ravintorikkaan aterian. Samalla pohditaan mitä kaikkea hyvää ja herkullista sieltä lähikaupasta löytyykään! Ruokaohjeet ja muut vinkit SlideSharessa: http://www.slideshare.net/liftedfi/hyv-lhikaupasta

Ravinto rasvanpoltossa: Näin rakennat itsellesi terveellisen ruokavalion

Ravinto rasvanpoltossa: Näin rakennat itsellesi terveellisen ruokavalion

Miten muodostetaan kauaskantoinen terveellinen ruokavalio, joka mahdollistaa pysyvästi hyvän kehonkoostumuksen saavuttamisen ja ylläpitämisen sekä rasvanpolton? Kokosimme alle vinkit rasvanpolton vauhdittamiseen ravinnolla. Tarjolla on paitsi helposti sisäistettäviä nyrkkisääntöjämme myös yksittäisiä ruokia, joilla rasvanpolttoa voidaan boostata. Keskeisintä rasvanpolton kannalta on vakiinnuttaa pitkäkestoinen terveellinen ruokavalio, sillä pikadieetit johtavat monesti uudelleen lihomiseen.  Oikeanlaisella ruokavaliolla keho saadaan tilaan, jossa se […]

Sprinttitreenit

Veistä itsellesi mahtavat pakarat samalla kun kehität voimaa ja räjähtävyyttä! Katso videoltamme miten tehdä erittäin tehokas ja mukava sprinttitreeni, jolla saat varmasti myös hyvää vaihtelua normaaleihin treenirutiineihisi. Videolla on paljon hyvää tietoa, jonka sisäistämiseksi kannattaa lukea filmin katsomisen jälkeen tiivistelmä Slidesharesta: http://www.slideshare.net/liftedfi/sprinttitreeni

Scroll to Top