Ravinto rasvanpoltossa: Näin rakennat itsellesi terveellisen ruokavalion

Ravinto rasvanpoltossa: Näin rakennat itsellesi terveellisen ruokavalion

Miten muodostetaan kauaskantoinen terveellinen ruokavalio, joka mahdollistaa pysyvästi hyvän kehonkoostumuksen saavuttamisen ja ylläpitämisen sekä rasvanpolton? Kokosimme alle vinkit rasvanpolton vauhdittamiseen ravinnolla. Tarjolla on paitsi helposti sisäistettäviä nyrkkisääntöjämme myös yksittäisiä ruokia, joilla rasvanpolttoa voidaan boostata. Keskeisintä rasvanpolton kannalta on vakiinnuttaa pitkäkestoinen terveellinen ruokavalio, sillä pikadieetit johtavat monesti uudelleen lihomiseen.  Oikeanlaisella ruokavaliolla keho saadaan tilaan, jossa se […]

Sprinttitreenit

Veistä itsellesi mahtavat pakarat samalla kun kehität voimaa ja räjähtävyyttä! Katso videoltamme miten tehdä erittäin tehokas ja mukava sprinttitreeni, jolla saat varmasti myös hyvää vaihtelua normaaleihin treenirutiineihisi. Videolla on paljon hyvää tietoa, jonka sisäistämiseksi kannattaa lukea filmin katsomisen jälkeen tiivistelmä Slidesharesta: http://www.slideshare.net/liftedfi/sprinttitreeni

Liikunta rasvanpoltossa

Korkean intensiteetin treenaaminen on tehokas ja hauska tapa polttaa rasvaa! Käymme videolla läpi korkean intensiteetin treenaamisen perusteita ja esittelemme muutaman suosikkiharjoitteemme! Videolla on paljon hyvää tietoa, jonka sisäistämiseksi kannattaa lukea filmin katsomisen jälkeen tiivistelmä Slidesharesta: http://www.slideshare.net/liftedfi/polta-rasvaa-korkean-intensiteetin-treenill

Aamulla treenaaminen: 3 syytä treenata aamuisin ja 3 vinkkiä, miten päästä alkuun

Aamulla treenaaminen: 3 syytä treenata aamuisin ja 3 vinkkiä, miten päästä alkuun

Aamutreeni, aamuaerobinen, aamulenkki… Rakkaalla lapsella on monta nimeä. Tässä kolme syytä, miksi kannattaa treenata aamuisin, ja kolme vinkkiä, joiden ansiosta se on helpompaa kuin luulitkaan! Miksi treenata aamuisin? 1. Treenaaminen vahva perusta muille rutiineille (“a keystone habit”). Tutkimuksissa on havaittu, että urheileminen ja sen tuoma onnistuminen lisää tahdonvoimaa muilla elämän osa-alueilla: pystyt keskittymään paremmin töihin, […]

BULLETPROOF®-kahvi eli voikahvi – tehokkuusboosteri vai terveyden vihollinen?

BULLETPROOF®-kahvi eli voikahvi – tehokkuusboosteri vai terveyden vihollinen? bulletproof kahvi eli "voikahvi" on herkullista!

Viime aikoina Suomeenkin saapunut villitys BULLETPROOF®-kahvi eli rasvakahvi tai voikahvi herättää ristiriitaisia mielipiteitä. Voiko olla, että voin ja MCT-öljyn lisääminen kahvin sekaan on oikeasti paras tapa nostaa aamun energiatasot kattoon, vai viekö tämä typerä temppu sinut vain sydäntautiriskin rosvosektorille? Me selvitimme! BULLETPROOF®-kahvi – mistä on kyse? BULLETPROOF® coffee eli BULLETPROOF®-kahvi on alunperin amerikkalaisen IT- ja terveysalan […]

Raakapasta Mexicana

Raakapasta Mexicana

Juhannuspöytään virkistävää raakaruokaa! Jaettiin eilen Instagrammissa loistava raakapastaohje ”Raw pasta Mexicana”, joka sai paljon huomiota ja kiitoksia (http://instagram.com/p/pb81wztZ5l/)! Helppo, herkullinen ja ravitseva raakapasta 15 minuutissa – kannattaa ehdottomasti kokeilla! Toimii itsekseen, mutta myös grilliherkkujen kyljessä  Resepti neljälle: Blendaa: 6 tuoretta tomaattia 2 paprikaa 1 kevätsipuli 200 g aurinkokuivattuja tomaatteja 3 valkosipulinkynttä 1,5 limen mehu 3 […]

Get Some -jäätelö by Lifted

Get Some -jäätelö by Lifted

Tässä jopa raakasuklaata ja bulletproof coffeeta kovempi reseptivinkki deiteille,  Get Some -jäätelö. Taivaallisen makunsa lisäksi tämä jäätelö ei taatusti jätä ketään kylmäksi stimuloivan vaikutuksensa vuoksi.  Valmistus on yksinkertaista, blendaa ainekset silkkiseksi massaksi ja pakasta laakeassa astiassa. Sekoita 30-60 min välein – valmista tulee muutamassa tunnissa. Käytä jäätelökonetta apunasi, mikäli omistat sellaisen! 4 luomukananmunaa 4 keltuaista 6 […]

Nesteytys & Juominen

Nyt aukeaa tietoarkku nesteyttämiseen ja juomiseen liittyen! Kunnon nestetasapaino vaatii huomiota ja etenkin tietoa sen ylläpidosta. Nestetasapainon vaikutukset näkyvät voinnissasi koko ajan – oli se sitten huono tai hyvä! Tsiigaa video, poimi vinkit ja suuntaa kohti parempaa fiilistä! Lisäohjeet ja tukimatskut SlideSharessa: http://www.slideshare.net/liftedfi/nesteytys-juominen

Scroll to Top