[email protected]

Suomen parhaat smoothiereseptit

Suomen parhaat smoothiereseptit

#1 SMOOTHIE: Annin raikas smoothiekulho: Queen’s Smoothie Bowl Liftedin Smoothie Series -sarjan ensimmäisenä reseptinä valmistetaan raikas smoothie! Kauden avaa smoothiekulhojen kuningatar, Anni Kravi. Blueberryboostin Anni esittelee meille tämänhetkisen suosikkireseptinsä, jonka voit katsoa videolta: Queen’s Smoothie Bowl -resepti: 1,5 dl pakastettuja edamamepapuja 1 iso banaani 1 kourallinen pinaattia 1/2 pieni sitruuna 1,5 dl maustamatonta jogurttia tai […]

Cosmo suosittelee: Top 5 tehokasta kehonpainotreeniä kesälle

Olemme koonneet tähän blogiin top 5 treeniä, jotka voit tehdä missä vain. Et tarvitse treeneihin muuta kuin oman kehosi ja päätöksen aloittaa – saat nimittäin tuloksia vain silloin, kun päätät aloittaa! Aloita siis nyt tai vähintäänkin merkkaa treeni kalenteriisi. 1) Tehokas core-treeni Tehokkaita keskivartaloa voimistavia liikkeitä kehon omalla painolla, jotka voit tehdä vaikka kotona. Esiteltävät […]

Gluteeniton siemenpizza ja papupastasalaatti!

Gluteeniton siemenpizza ja papupastasalaatti!

Yhteistyössä Asennemedia ja Risenta. Puistobrunssikausi avattu! Lauantaina pääsimme Helsingissä nautiskelemaan jo lähes helteisistä keleistä. Kesän alkaminen näin säidenkin puolesta tuo mukanaan uutta maustetta niin liikkumiseen kuin kokkailuun. Pääsimme säiden kunniaksi nauttimaan Asennemedian porukalla kesän parhaista puolista, eli yhdessä ulkona liikkumisesta ja tietenkin herkullisista safkoista. Itse pyrin kesällä liikkumaan lähes pelkästään ulkona, oli kyseessä sitten kehonpainolla harjoittelu, fillarointi tai […]

Terveellinen pikaruoka jokamiehenoikeuksiin!

Terveellinen pikaruoka jokamiehenoikeuksiin!

Terveellinen pikaruoka, toistaiseksi pelkkä myytti? Suurin osa ruokakauppojen ja kahviloiden hyllyiltä löytyvistä valmiista välipalavaihtoehdoista on ravintoköyhää höttöä. Nopeita hiilihydraatteja ja lisäaineita löytyy, mutta laadukkaita, tuoreita ja edullisia vaihtoehtoja ei lainkaan! Asian ei tarvitse olla näin, sillä normaalista suomalaisesta ruokakaupasta voit löytää kaikki ainekset loistavaan välipalaan. Kunhan vain sinulle tarjotaan kätevä valmistustapa, joka saattaa nämä ravintorikkaat komponentit yhteen: blendaus! […]

Lifted upgrades: Siemennäkkäri ja sämpylät!

Lifted upgrades: Siemennäkkäri ja sämpylät!

Yhteistyössä Urtekram Suomi ja Asennemedia. Siemennäkkäri ja sämpylät – mielellään luomuna ja ilman gluteenia. Näkkärit ja sämpylät on klassisia Suomalaisen ravinnon tukipilareita, tunnettuja kouluista ja armeijasta. Valitettavasti viljatuotteet eivät sovi kuitenkaan kaikkien ruoansulatukselle ja myös ruokaympyrässä ja terveystiedon tunneilla kovasti fiilistelty ”voimavilja” ruis aiheuttaa monille vatsanvääntöä ja ilmavaivoja. Mikä siis ratkaisuksi kun näkkärin tai sämpylän nälkä […]

Mehustaminen vs. Blendaaminen

Mehustaminen vs. Blendaaminen

Yhteistyössä Asennemedia ja Healthy Living Finland. Nyt on tullut se aika vuodesta kun tuoretta vihreää on saatavilla runsaasti ja edullisemmilla hinnoilla. Kevät on loistavaa aikaa kaudessa olevien kasvisten blendaamiseen ja monelle tuntemattomaan mehustamiseen! Mikä oikeastaan on mehustamisen ja blendaamisen ero? Mehustamisessa ja blendaamisessa on siis merkittäviä eroja. Me fiilistelemme molempia ja niille onkin eroavaisuuksien takia […]

Street Workout -ohjaajakoulutus ja kehonpainoharjoittelun seuraava taso

Street Workout -ohjaajakoulutus ja kehonpainoharjoittelun seuraava taso

Monipuolinen ja tehokas kehonpainoharjoittelu on keskeinen osa Liftedin liikkumisfilosofiaa. Olemme hakeneet omaan valmennusmetodiimme oppeja useista erinomaisista koulutuksista, mm. Compact Fitin Bodyweight Coach -koulutuksesta, SpartanGearin kehonpainoharjoitteluvalmentajakoulutuksesta, eri joogaohjaajakoulutuksista sekä viimeisimpänä Markku Vahtilan Rengasvoima workshopista. Pääsimme nyt tutustumaan vihdoin myös street workoutiin koko Lifted-valmentajatiimin voimin lauantaina 18.4. Suomen Street Workout ry:n järjestämässä ko. lajin ohjaajakoulutuksessa. Seitsemän tunnin intensiivisen […]

Hieronta – hemmottelua vai osa kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia?

Hieronta – hemmottelua vai osa kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia?

Monen mielessä hieronta tarkoittaa rentouttavaa hetkeä kiireen keskellä tai jotain mitä tehdään kun ollaan viettämässä kylpyläviikonloppua. Hieronta onkin kaikkea edellä mainittua, mutta se voi olla myös paljon enemmän. Hieronta osoittaa kuona-aineille ovea Hieronnan tavoitteena on pääsääntöisesti rentouttaa lihaksia, lievittää kipua ja aktivoida lihassolujen toimintaa, mikä nopeuttaa rasituksesta palautumista. Hieronnalla voidaan kuitenkin myös ennaltaehkäistä rasitusvammojen syntyä […]

Paras yläkropan voimatreeni – rengasvoimistelu ja kehonpainoharjoittelu

Paras yläkropan voimatreeni – rengasvoimistelu ja kehonpainoharjoittelu

Renkailla treenaaminen on yksi haastavimmista ja tehokkaimmista kehonpainoharjoittelu-muodoista. Viime heinäkuussa renkaat hankittiin myös Liftedin toimistolle ja näin jälkeenpäin voidaan todeta, että kyseessä oli ehdottomasti vuoden paras ostos! Kehitys tapahtuu tunnetusti mukavuusalueen ulkopuolella, jonne renkailla pääseekin erittäin helposti. Vaikka renkaat pitävät treenaajan nöyränä, vasta-alkajallekin löytyy liikkeitä, joiden avulla voimatasoja voi kasvattaa tehokkaasti. Viimeisen puolen vuoden aikana olemme itse huomanneet, […]

Miksi rakastamme raakasuklaata?

Miksi rakastamme raakasuklaata?

Järjestettiin lauantaina ensimmäisen Energiat kattoon, kroppa kuntoon -verkkovalmennuksemme osallistujille kurssin päättäjäiset, mikäs olisikaan päräyttävämpi tapa päättää valmennus kuin tehdä nostattavat raakasuklaata porukalla! Oli todella hauskaa fiilistellä porukalla herkuttelua meidän suosikki aiheen parissa!     Miksi raakasuklaa on terveellistä?? Raakakaakao on hyvää sydämen terveydelle, sisältää antioksidanttiyhdisteitä (polyfenoleita) jotka ehkäisevät erityisesti huonon LDL-kolesterolin hapettumista. Eipä ihme, että jotkin […]

Scroll to Top