Kategoria: Liikkuminen

Sprinttitreenit

Veistä itsellesi mahtavat pakarat samalla kun kehität voimaa ja räjähtävyyttä! Katso videoltamme miten tehdä erittäin tehokas ja mukava sprinttitreeni, jolla saat varmasti myös hyvää vaihtelua normaaleihin treenirutiineihisi. Videolla on paljon hyvää tietoa, jonka sisäistämiseksi kannattaa lukea filmin katsomisen jälkeen tiivistelmä Slidesharesta: http://www.slideshare.net/liftedfi/sprinttitreeni

Liikunta rasvanpoltossa

Korkean intensiteetin treenaaminen on tehokas ja hauska tapa polttaa rasvaa! Käymme videolla läpi korkean intensiteetin treenaamisen perusteita ja esittelemme muutaman suosikkiharjoitteemme! Videolla on paljon hyvää tietoa, jonka sisäistämiseksi kannattaa lukea filmin katsomisen jälkeen tiivistelmä Slidesharesta: http://www.slideshare.net/liftedfi/polta-rasvaa-korkean-intensiteetin-treenill

Aamulla treenaaminen: 3 syytä treenata aamuisin ja 3 vinkkiä, miten päästä alkuun

Aamulla treenaaminen: 3 syytä treenata aamuisin ja 3 vinkkiä, miten päästä alkuun

Aamutreeni, aamuaerobinen, aamulenkki… Rakkaalla lapsella on monta nimeä. Tässä kolme syytä, miksi kannattaa treenata aamuisin, ja kolme vinkkiä, joiden ansiosta se on helpompaa kuin luulitkaan! Miksi treenata aamuisin? 1. Treenaaminen vahva perusta muille rutiineille (“a keystone habit”). Tutkimuksissa on havaittu, että urheileminen ja sen tuoma onnistuminen lisää tahdonvoimaa muilla elämän osa-alueilla: pystyt keskittymään paremmin töihin, […]

Treeniin valmistautuminen

Ei ole yhdentekevää millaisessa fyysisessä ja henkisessä tilassa lähdet treenaamaan. Oikealla valmistautumisella saat treenistäsi irti paljon kovempia tuloksia ja samalla nautit urheilusta enemmän. Liftedin pojat avaavat videolla monia kiisteltyjä aiheita, muun muassa ravinnon ja levon merkitystä sekä ratkaisuja, tyhjällä mahalla aamulla treenaamista, piristeitä ja treenimotivaatiota. Valmistaudu ja nauti tuloksista! Slideshare: http://www.slideshare.net/liftedfi/treeniin-valmistautuminen

Kesälihakset

Kesälihakset! Liftedin pojat Jukka ja Taneli näyttävät miten kahvakuulalla treenataan helposti pakaroita ja vatsoja. Liikkeet: Syväkyykky Askelkyykky Yhden jalan maastaveto Lantiön työntö Vatsarutistukset Jalkojen nostot Linkkuveitset Keskivartalon kierrot

Venyttely

Ensimmäinen Lifted-video! Miksi venyttelisin, miten venyttelisin ja ennen kaikkea: kuinka saan sen osaksi elämääni? Lifted antaa näkemyksensä venyttelyn saloista ja merkityksestä. Paranna suorituskykyäsi ja oloasi! Tukimatskut videoon: www.lifted.fi/videot