facebook_pixel

Kategoria: Mieli

Joulunajasta energisin loma Lifted-vinkeillä!

Vuosi 2017 lähenee loppuaan ja joululoma on ovella. Monella meistä on varmaankin perinteitä, jotka pysyvät samoina vuodesta toiseen. Toisinaan perinteitä on kuitenkin hyvä sekoittaa – joten tässä vinkit joulunpyhille, Liftedin tyyliin! Ihanat, kamalat joulupyhät. Meillä jokaisella on oma tapamme viettää joulunaikaa, mutta monelle on varmaankin seuraava mielikuva tuttu: joulupäivän aikaan sisälläolo ja yltäkylläisyyttä notkuvat joulupöydät […]

PMS-oireet: 10 vinkkiä oireiden helpottamiseksi

PMS-oireet voivat olla monelle tunteita herättävä aihe: voiko vahvoja oireita ja mielialojen heittelyitä todella hillitä luonnollisin keinoin? Kirjoitimme aiemmin peruspaketin, joka koski naisen hormonitoiminnan tasapainottamista. Artikkelissa kerroimme helpoimmat tavat hoitaa omia hormonejaan, jos ne hoitoa kaipaavat. Monille epätasapaino hormoneiden parissa näyttäytyy kivuliaina kuukautisina ja PMS-oireina, vaikka hormonien epätasapaino voi vaikuttaa lukuisilla muillakin tavoilla. Moni toivoi […]

Läsnäolo – voiko sitä oppia?

Meillä kaikilla on omat määritelmämme läsnäololle. Jotkut mieltävät tarkkaavaisten kuuntelijoiden olevan hyviä läsnäolossa kun taas toiset ajattelevat rauhallisten zen’mäisten henkilöiden olevan erittäin läsnä. Ajattelemme, että joillekin tämä läsnäolon kyvykkyys on osa pysyvää persoonaa ja ehkä vastaanotettu jo syntymässä. Voiko läsnäoloa sitten opiskella? Voiko aikuinen ihminen muuttaa näkemystään jokaiseen hetkeen loppuelämänsä ajaksi? Voimmeko seurata opettajan ohjeita, […]

Naisen hormonitoiminta: Palauta tasapaino ja voit paremmin

Kamalat, ihanat hormonit. Kun keskustellaan naisten hormonitoiminnasta ja hormonitasapainosta, monilla herää heti mielikuvia – eivätkä ne välttämättä ole niin positiivisia. Tuntuuko, että hormonit tuottavat enemmän päänvaivaa kuin auttavat sinua? Jos vastasit kyllä, olet todennäköisesti kärsinyt hormonien epätasapainosta. Naisten hormonitoiminta on herkempi kuin miesten, joten silloin myös viestit kehossa menevät herkemmin sekaisin. Tässä artikkelissa käymme läpi […]

Sisäinen motivaatio – avaimesi todellisiin tuloksiin

sisäinen motivaatio

Valmennustyötä tehdessämme keskustelemme paljon motivaatiosta ja tavoitteista. Kun haluamme tehdä pysyviä muutoksia ja pitää saavutetut tulokset osana arkeamme, on tärkeää kiinnittää huomiota etenkin sisäiseen motivaatioon. Mutta mistä oikein on kyse?  Jos olet aktiivinen liikkuja, kannattaa oman treeniohjelman lisäksi pohtia myös tuloksellisuutta ja tavoitteita. Miksi? Koska tavoitteita asettamalla huomaat kehityksesi ja treenisi suunnittelusta tulee paljon vaivattomampaa. Kun […]

Työhyvinvoinnin ja motivaation johtaminen organisaatiossa

tyohyvinvoinnin kehittaminen

Jokainen ihminen on viime kädessä itse vastuussa hyvinvoinnistaan; mitä ruokaa syön, panostanko uneni määrään ja laatuun, liikutanko kehoani jollain tapaa päivittäin ja ketä ihmisiä pidän elämässäni – näistä päätän lopulta itse. Olisi kuitenkin virheellistä ajatella ettei ympäristöllä ja yhteisöllä olisi vaikutusta. Päinvastoin, muiden ihmisten vaikutus meihin on äärimmäisen suuri, joka on todistettu tutkimuksissa sekä käytännön […]

Positiivinen kehonkuva: ”Oletko koskaan miettinyt, miten itsellesi puhut?”

Milloin viimeksi – jos koskaan – olet pysähtynyt kuuntelemaan ääntä, jolla itsellesi puhut? Vaikka kysymys saattaa tuntua mitättömältä, on sillä kuitenkin huomattava merkitys meihin ja jokapäiväiseen hyvinvointiimme. Itselleen puhumisesta ponnistaa nimittäin yksi viime vuoden suurimpien hyvinvointitrendien joukkoon ponnistanut ilmiö, body positivity – positiivinen kehonkuva. Ei ole lainkaan ihme, että positiivisemmasta itselleen puhumisesta ja siten myös […]

”On sinun vastuullasi pitää huolta terveydestäsi”

Terveisiä Floridasta talvireissulta! Olen täällä vuoden vaihteen yli kiertämässä itärannikkoa ja oppimassa paikallisista hyvinvointitrendeistä sekä tapaamassa alalla toimivia ammattilaisia. Herättyäni tänään aamulla tuli pitkästä aikaan inspiraatio kirjoittaa, ja poikkeuksellisesti teksti päätyi myös tänne blogin puolelle. Eilen kävimme paikallisessa luonnonpuistossa vaeltamassa ja hakemassa lähdevettä. Puiston hienoin juttu oli kuitenkin se, että pääsimme uimaan lähdevesipohjaiseen järveen. Puistoseikkailun jälkeen kävimme […]

Mitä on mindfulness? Lifted-haastattelussa alan pioneeri

Me Lifted coachit haluamme jatkuvasti kehittää sekä valmennusosaamistamme että itseämme valmentajina ja ihmisinä. Sen vuoksi ensi vuodelle on tehty jo yksi hyvä teko, sillä coach Taneli osallistuu mindfulness pioneerin, Leena Pennasen, MBSR-menetelmän koulutukseen. Ennen Mindfulness-peruskoulutukseen osallistumista pääsimme juttelemaan itse MBSR-menetelmän Suomeen tuoneen opettajan kanssa, joka avasi meille mindfulness -termiä ja sitä, miksi tietoista läsnäoloa kannattaa harjoittaa. […]

Irti sokerikoukusta! Opi kaikki riippuvuudesta

Ihmiset ovat hiljalleen päässeet eroon rasvakammostaan, mikä on hienoa! Tilalle on sen sijaan tullut trendi, missä kannustetaan hiilihydraattien ja sokerin karsimiseen ruokavaliosta. Kirjoitimme hiilihydraattien merkityksestä ruokavaliossa jo aikaisemmin, ja postauksen karppauksen kannattavuudesta pääsetkin lukemaan täältä. Tänään keskitymme puhtaasti sokeriin, joka valmennuskokemuksemme perusteella onkin yksi suurimmista suomalaisista – ja maailmanlaajuisista – ruokavalion kompastuskivistä. Joten mennään suoraan […]