Vuosi 2017 lähenee loppuaan ja joululoma on ovella. Monella meistä on varmaankin perinteitä, jotka pysyvät samoina vuodesta toiseen. Toisinaan perinteitä on kuitenkin hyvä sekoittaa – joten tässä vinkit joulunpyhille, Liftedin tyyliin! Ihanat, kamalat joulupyhät. Meillä jokaisella on oma tapamme viettää joulunaikaa, mutta monelle on varmaankin seuraava mielikuva tuttu: joulupäivän aikaan sisälläolo ja yltäkylläisyyttä notkuvat joulupöydät […]
Kategoria: Mieli
Hyvinvointivinkit syksylle: Lue Liftedin TOP6!
Syksy koitti tänäkin vuonna, ja kirpeät syysaamut muistuttavat jo koko ajan lähenevästä talvesta. Syksyinen vuodenaika tuo mukanaan paljon hyvää: luonto on värikäs, ja syyskuussa saatiin nauttia loistavasta marja- ja sienisadosta. Harmillisia vaikutuksia on ilmoilla myös: syysflunssa on kaatanut monet sängynpohjalle, ja toisten mieltä saattaa madaltaa piementyvät illat, jotka vievät meitä kohti kaamosaikaa. Jos väsymys ja madaltunut […]
Läsnäolo – voiko sitä oppia?
Meillä kaikilla on omat määritelmämme läsnäololle. Jotkut mieltävät tarkkaavaisten kuuntelijoiden olevan hyviä läsnäolossa kun taas toiset ajattelevat rauhallisten zen’mäisten henkilöiden olevan erittäin läsnä. Ajattelemme, että joillekin tämä läsnäolon kyvykkyys on osa pysyvää persoonaa ja ehkä vastaanotettu jo syntymässä. Voiko läsnäoloa sitten opiskella? Voiko aikuinen ihminen muuttaa näkemystään jokaiseen hetkeen loppuelämänsä ajaksi? Voimmeko seurata opettajan ohjeita, […]
Sisäinen motivaatio – avaimesi todellisiin tuloksiin
Valmennustyötä tehdessämme keskustelemme paljon motivaatiosta ja tavoitteista. Kun haluamme tehdä pysyviä muutoksia ja pitää saavutetut tulokset osana arkeamme, on tärkeää kiinnittää huomiota etenkin sisäiseen motivaatioon. Mutta mistä oikein on kyse? Jos olet aktiivinen liikkuja, kannattaa oman treeniohjelman lisäksi pohtia myös tuloksellisuutta ja tavoitteita. Miksi? Koska tavoitteita asettamalla huomaat kehityksesi ja treenisi suunnittelusta tulee paljon vaivattomampaa. Kun […]
Työhyvinvoinnin ja motivaation johtaminen organisaatiossa
Jokainen ihminen on viime kädessä itse vastuussa hyvinvoinnistaan; mitä ruokaa syön, panostanko uneni määrään ja laatuun, liikutanko kehoani jollain tapaa päivittäin ja ketä ihmisiä pidän elämässäni – näistä päätän lopulta itse. Olisi kuitenkin virheellistä ajatella ettei ympäristöllä ja yhteisöllä olisi vaikutusta. Päinvastoin, muiden ihmisten vaikutus meihin on äärimmäisen suuri, joka on todistettu tutkimuksissa sekä käytännön […]
Mitä on mindfulness? Lifted-haastattelussa alan pioneeri
Me Lifted coachit haluamme jatkuvasti kehittää sekä valmennusosaamistamme että itseämme valmentajina ja ihmisinä. Sen vuoksi ensi vuodelle on tehty jo yksi hyvä teko, sillä coach Taneli osallistuu mindfulness pioneerin, Leena Pennasen, MBSR-menetelmän koulutukseen. Ennen Mindfulness-peruskoulutukseen osallistumista pääsimme juttelemaan itse MBSR-menetelmän Suomeen tuoneen opettajan kanssa, joka avasi meille mindfulness -termiä ja sitä, miksi tietoista läsnäoloa kannattaa harjoittaa. […]
Positiivinen ajattelu – mitä se on ja ei ole ja kuinka kehittää sitä
Onko sinun lasisi puoliksi tyhjä vai täynnä? Nykyisin saattaa tuntua siltä, että positiivista ajattelua ja sen mystistä voimaa tuputetaan jokaisesta kanavasta; Instagram täyttyy inspiroivista lainauksista ja parhaimmillaan positiivisen ajattelun taitajat näkevät kultareunuksen tukalimmassakin tilanteesta. Positiiviseen ajatteluun kannustaminen saattaa herättää monissa epäileviä tunteita, mutta kannustamme siihen kaikesta huolimatta, ja koitamme tässä artikkelissa hälventää epäilykset. Positiivinen ajattelu […]
Valmentajaksi oppiminen
”Miten olisin paras mahdollinen valmentaja?” ja ”Miten voisin valjastaa osaamiseni siten, että voisin auttaa muita ihmisiä mahdollisimman paljon?” ovat kysymyksiä, joita moni ihminen ja jokainen valmentaja kysyy itseltään jatkuvasti. Nämä kysymykset ovat luonnollisesti mietityttäneet myös minua, ja haluankin jakaa ajatukseni, joista uskon kenen tahansa hyötyvän, olit sitten valmentaja, valmennettava tai kuka tahansa muu. Ne, jotka […]
Vältä jokaisen talven yleisin virhe, tarvitset valoa!
Valon vähäinen määrä on ongelma, joka toistuu jokaikinen vuosi ja kestää kuukausia. Se on ongelma, joka vaikuttaa todella negatiivisesti pitkäaikaiseen terveyteemme, mielialaamme ja henkiseen sekä fyysiseen suorituskykyymme. Suomessa aurinko ei yksinkertaisesti näyttäydy talvella riittävän kauan, ja joinain päivinä tai viikkoina ei välttämättä lainkaan. Kyllä me totta kai selviämme talven ilman aurinkoa ja suurempaa miettimistä, mutta […]
Tee tästä vuodesta elämäsi merkityksellisin!
Liftedin suorituskyky- ja hyvinvointivalmentajat Taneli ja Jukka kertovat sinulle videolla miten voit konkreettisesti varmistaa sen, että tästä vuodesta tulee elämäsi merkityksellisin ja menestyksekkäin! Näillä ohjeilla tämä vuosi saa ison paikan elämänkerrastasi: 1. Reflektoi viime vuotta. Mitkä hetket olivat vuoden parhaita ja mitkä vaikeimpia? Miksi? 2. Aseta itsellesi tavoite, joka tekee vuodestasi merkityksellisen. Aseta tavoite, joka […]