Kategoria: Mieli

Positiivinen ajattelu – mitä se on ja ei ole ja kuinka kehittää sitä

Positiivinen ajattelu – mitä se on ja ei ole ja kuinka kehittää sitä Positiivinen ajattelu

Onko sinun lasisi puoliksi tyhjä vai täynnä? Nykyisin saattaa tuntua siltä, että positiivista ajattelua ja sen mystistä voimaa tuputetaan jokaisesta kanavasta; Instagram täyttyy inspiroivista lainauksista ja parhaimmillaan positiivisen ajattelun taitajat näkevät kultareunuksen tukalimmassakin tilanteesta. Positiiviseen ajatteluun kannustaminen saattaa herättää monissa epäileviä tunteita, mutta kannustamme siihen kaikesta huolimatta, ja koitamme tässä artikkelissa hälventää epäilykset. Positiivinen ajattelu […]

Valmentajaksi oppiminen

Valmentajaksi oppiminen valmentajaksi oppiminen

”Miten olisin paras mahdollinen valmentaja?” ja ”Miten voisin valjastaa osaamiseni siten, että voisin auttaa muita ihmisiä mahdollisimman paljon?” ovat kysymyksiä, joita moni ihminen ja jokainen valmentaja kysyy itseltään jatkuvasti. Nämä kysymykset ovat luonnollisesti mietityttäneet myös minua, ja haluankin jakaa ajatukseni, joista uskon kenen tahansa hyötyvän, olit sitten valmentaja, valmennettava tai kuka tahansa muu. Ne, jotka […]

Vältä jokaisen talven yleisin virhe, tarvitset valoa!

Vältä jokaisen talven yleisin virhe, tarvitset valoa! kirkasvalo

Valon vähäinen määrä on ongelma, joka toistuu jokaikinen vuosi ja kestää kuukausia. Se on ongelma, joka vaikuttaa todella negatiivisesti pitkäaikaiseen terveyteemme, mielialaamme ja henkiseen sekä fyysiseen suorituskykyymme. Suomessa aurinko ei yksinkertaisesti näyttäydy talvella riittävän kauan, ja joinain päivinä tai viikkoina ei välttämättä lainkaan. Kyllä me totta kai selviämme talven ilman aurinkoa ja suurempaa miettimistä, mutta […]

Tee tästä vuodesta elämäsi merkityksellisin!

Tee tästä vuodesta elämäsi merkityksellisin! Elämäsi merkityksellisin vuosi

Liftedin suorituskyky- ja hyvinvointivalmentajat Taneli ja Jukka kertovat sinulle videolla miten voit konkreettisesti varmistaa sen, että tästä vuodesta tulee elämäsi merkityksellisin ja menestyksekkäin! Näillä ohjeilla tämä vuosi saa ison paikan elämänkerrastasi: 1. Reflektoi viime vuotta. Mitkä hetket olivat vuoden parhaita ja mitkä vaikeimpia? Miksi? 2. Aseta itsellesi tavoite, joka tekee vuodestasi merkityksellisen. Aseta tavoite, joka […]

Näin saavutat tavoitteesi – varmasti!

Näin saavutat tavoitteesi – varmasti!

Aina silloin tällöin ihmiset innostuvat tekemään elämäntaparemonttia – etenkin vuoden vaihtuessa tai lomilta töihin palatessa. Kiireen keskellä ruokailutottumukset, treenaaminen ja yöunet saattavat jäädä vähemmälle huomiolle, jolloin into tehdä tavoitteita terveemmän, energisemmän ja kaikin puolin paremman elämän saavuttamiseksi saattaa herätä. Tavoitteiden asettaminen on hyvä päätös, sillä se antaa sinulle suunnan, johon lähteä kulkemaan. Maaliin pääseminen vaatii […]

Eroon stressistä nyt – tunnista stressin oireet arjessasi

Eroon stressistä nyt – tunnista stressin oireet arjessasi lifted stressi

Tunnistatko stressin oireet kehossasi? Kädet hikoavat, rintaa ahdistaa ja huolen tunne saattaa jopa valvottaa öisin. Kaikki stressi ei suinkaan ole pahasta, vaan parhaimmillaan pieni hälytystila kehossa saa meidät suoriutumaan entistä paremmin tärkeän paikan tullen. Pitkittyneenä stressintunne on kuitenkin rasittava kaveri, joka vaikuttaa negatiivisesti olosi lisäksi myös suorituskykyysi ja terveyteesi. On tärkeää oppia tunnistamaan stressin oireet […]

Täydellinen aamu – Piristeet ja energisyys

Täydellinen aamu – Piristeet ja energisyys piristeet

”Täydellinen aamu” -valmennuksemme Piristeet ja Energisyys -video. Myös muut osat julkaistaan tässä blogissa pian! Valmennus toteutettiin verkkopohjaisena maaliskuussa 2015 ja oli osallistujille maksuton. Energisyys ja ravinto Miten olla energisempi aamuisin? Ravinto vaikuttaa energiatasoihisi uskomattoman konkreettisesti pitkällä ja lyhyellä aikavälillä. Energiatasojesi ja vireystilasi kannalta sillä mitä syöt on todellakin väliä! Ravinnerikkaan ruoan syömisen lisäksi tärkein yksittäinen tekijä […]

Hajottaako maanantai? 5 vinkkiä parempaan työpäivään!

Hajottaako maanantai? 5 vinkkiä parempaan työpäivään!

Usein tuntuu, että sosiaalinen media on täynnä trendikkäitä uranvaihtajia, jotka elävät unelmaansa startup-yrittäjinä, personal trainereina tai lähiruokaviljelijöinä. Kun odottaa aamuloskassa raitiovaunua tai istuu ruuhkassa Länsiväylällä sadan muun toimistotyöläisen kanssa, mieleen palautuvat helposti vuorotteluvapaata Etelä-Amerikassa viettävän ex-kollegan eilen postatut Instagram-kuvat. Toisiin vertailtaessa oma perinteinen palkkatyö alkaa helposti tuntua valjulta ja ikävältä. Spora tulee, ruuhka liikkuu, hajottaa […]

Epäonnistut ilman tapoja

Epäonnistut ilman tapoja

Olen viime aikoina muistanut tapojen merkityksen ja tehokkuuden ennennäkemättömällä tavalla. Tavat eivät kuulosta kovin jännittäviltä, mutta tavat tekevät eron onnistumisen ja epäonnistumisen, yrityksen ja menestyksen välillä. Urheilussa, ruokavaliossa, töissä, itsensä kehittämisessä, lista jatkuu loputtomiin! We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit. Jatkuva päätöksenteko on raskasta ja vie […]

Joogaopettajakoulutus Rishikeshissa, Intiassa

Joogaopettajakoulutus Rishikeshissa, Intiassa Joogaopettajakoulutus Rishikesh

Namaste Intiasta! Monet ovat kyselleet parhaillaan menossa olevasta joogaopettajakoulutuksestani, joten tässä hieman selvennystä näihin mystisiin meininkeihin! Vuosi sitten suoritin 9 viikon intensiivisen ja erittäin loistavaksi osoittautuneen Bikram-joogaopettajakoulutuksen Kaliforniassa. Kurssi opetti minulle erittäin paljon etenkin joogasta, opettamisesta ja itsestäni. Sain valmiit eväät opettamiseen ja aloinkin opettaa saman tien Bikram Helsinki –joogastudiolla. Opetettuani joogaa useita kertoja viikossa […]