Kategoria: Ravinto

Lifted-pikkujoulut: Helppoa raakakakkua ja pirteää glögiä!

Lifted-pikkujoulut: Helppoa raakakakkua ja pirteää glögiä!

Tänä vuonna juhlittiin joulua Liftedin toimistolla makeissa merkeissä. Tässä muutama helppo ja toimiva ratkaisu joulupöytään! Päätin tehdä meidän omiin joulujuhliin raakakkua ja glögiä tarjoamisiksi. Kakun osalta piti päästä helpolla, joten testasin Foodinin uusittua raakakkupakettia. Kuinka helppoa raakakun tekeminen voi olla kakkujen leipomiseen sen suuremmin perehtymättömän miehen näkökulmasta? Paketti auki ja raaka-aineet pöydälle! Valmistus oli tosi iisiä, […]

Talvesta suosikkivuodenaikasi näiden ruokien avulla! Talven superruoat

Talvesta suosikkivuodenaikasi näiden ruokien avulla! Talven superruoat inkivääri

Talvi koputtelee jo ovellamme, joten nyt on täydellinen aika valmistautua positiiviseen vastaiskuun! Kun nautimme tiettyjä ruoka-aineita voimme varmistaa, että kroppamme ja mielemme toimii myös talven vaativammissa olosuhteissa. Tässä 5 ruokaa, joiden avulla varmistat, että talvi pelaa kanssasi samassa tiimissä aina kevään tuloon asti. Raakakaakao – talven superruoat #1 Yksi maailman antioksidanttipitoisimmista raaka-aineista pitää vastustuskykysi korkealla […]

Pysy energisenä halki kaamoksen D-vitamiinin avulla

Pysy energisenä halki kaamoksen D-vitamiinin avulla

Vaikka olemmekin saaneet nauttia aurinkoisista päivistä vielä marraskuussakin, huomaa vuodenajan vaihtuvan hiljalleen kohti talvea: hämärät aamut ja nopeasti pimenevät illat saattavat väsyttää, ja syksyn flunssakausi saattaa lannistaa energisimmänkin kaverin sängyn pohjalle. Koska vähentynyt valo vaikuttaakin herkästi energiatasoihimme ja mielialaamme, kannattaa talven lähestyessä kiinnittää huomiota tutkitusti molempiin positiivisesti vaikuttavan D-vitamiinin riittävään saantiin. [headline style=”2″ align=”left” headline_tag=”h2″]Miksi […]

Aamuvesi – näin varmistat itsellesi energisen startin päivään

Aamuvesi – näin varmistat itsellesi energisen startin päivään aamuvesi

Koska aamu määrittelee koko tulevan päiväsi, se kannattaa aloittaa rauhassa, mutta silti määrätietoisesti ja energisesti. Kroppa on yön, eli 8-10 tunnin paaston, jälkeen nestehukassa, joten helpoin tapa vaikuttaa omaan energisyyteen aamulla on nesteytyksen ja ravinnon avulla. Suosituksemme? Aamuvesi. Aamuinen nestehukka kuittaantuu yleensä noin puolella litralla vettä, minkä miltei jokaisen keho pystyy imeyttämään suhteellisen helposti. Siksi suosittelemmekin päivän […]

Miten avata Lifted-suosikkihedelmä granaattiomena?

Miten avata Lifted-suosikkihedelmä granaattiomena? Granaattiomenan avaaminen

Yksi Lifted-tiimin suosikkihedelmistä, granaattiomena, on nyt kaudessa, mikä tarkoittaa, että ne ovat herkullisempia, edullisimpia, ekologisempia ja mahdollisesti myös ravintorikkaampia kuin mihinkään muuhun aikaan vuodesta. Tällä hetkellä kilo granaattiomenoita maksaa alle 4 €/kg, joten tämä eksoottinen huvi on jopa tomaattienkin syömistä halvempaa! Granaattiomenan parhaat puolet: Sisältää todella suuren määrän antioksidantteja Sisältää paljon vitamiineja (etenkin C, K […]

Kotimaiset voimayrtit tuovat lisää virtaa arkeesi

Kotimaiset voimayrtit tuovat lisää virtaa arkeesi

Suomen luonto on oikea hyvinvoinnin aarrearkku. Ja niin kuin laulussakin sanotaan, Lapin luonnossa sitä erityistä taikaa onkin. Paljasjalkainen lappilainen, kansanparantajan perillinen Katja Misikangas avaa kotimaisten voimayrttien saloja. Ruusujuuri – Pohjolan ginseng Ruusujuuri on adaptogeenisten yrttien kuningatar. Adaptogeenisten vaikutustensa ansiosta se tasapainottaa kehoa niin fyysisesti kuin henkisesti. Se antaa lisää kestävyyttä ja keskittymiskykyä sekä auttaa palautumaan. Jos […]

Holtiton juhliminen

Holtiton juhliminen

Haluaisitko tänä kesänä nauttia juhlista tasaisemmilla energioilla ja paremmalla fiiliksellä, vaikka homma lipsahtaisikin välillä alkoholin kulutuksen puolelle? Vai voisiko ilman alkoholiakin juhlia holtittomasti? Elämän juhlistaminen on loistavaa ja mielestäni sitä tulisi tehdä useamminkin. Juhlimiskulttuurissa on kuitenkin paljon parantamisen varaa, etenkin meillä suomalaisilla, sillä siihen liittyy liian usein tarpeettoman kovaa kehon rankaisemista ja hallitsemattomia sekavuustiloja. Tässä […]

Palautuminen treenistä optimaalisesti oikean ravinnon avulla

Palautuminen treenistä optimaalisesti oikean ravinnon avulla

Optimaalinen treenistä palautuminen on selkeä suorituskyvyn ja kilpailuedun luoja. Parantamalla palautumisesi laatua hyödyt tekemästäsi treenistä enemmän, voit treenata kovempaa ja vältät ylikunnon sekä loukkaantumiset. Optimaalinen palautuminen on monen tekijän summa, mutta ravinnon rooli siinä on kiistattoman suuri. Lue, kokeile ja huomaa suoriutuvasi paremmin!  Ravinnon ajoittamisesta käydään kovaa kiistelyä jatkuvasti. Kuinka monta ateriaa minun pitäisi syödä? […]

Jukan iltarutiinit

Jukan iltarutiinit

Iltarutiinit ovat keskeinen unenlaatuun vaikuttava tekijä. Hyvälaatuinen ja riittävä uni taas on yksi tärkeimmistä palautumista edistävistä ja stressiä poistavista asioista. Se on myös terveyden ja tehokkuuden peruspilari, jonka takia se on yksi keskeinen osa Lifted Lifestyle-valmennustamme. Voit parantaa omaa unenlaatuasi heti ja helposti katsomalla videolta koutsi Jukan suosikki-iltarutiinit! Rentouttava iltavanukas! Iltavanukkaan tekeminen on erittäin helppoa […]

Syysmasennus kuriin optimaalisella ravinnolla!

Syysmasennus kuriin optimaalisella ravinnolla!

Taas on tullut se aika vuodesta, kun auringon valon määrä alkaa laskea ja täytyy kiinnittää erityishuomiota positiivisen mielialan ylläpitämiseen syyssateidenkin keskellä. Itselläni ehdottomia keinoja syysmasennuksen välttämiseen ovat liikkuminen ja sosiaalisuus mutta niiden lisäksi panostan tietenkin erityisen paljon myös ravintoon. Tässä artikkelissa käyn läpi tärkeimpiä mielialaa nostattavia ruoka-aineita ja lisäravinteita, joilla saat varmasti lisää hyvää mieltä […]