facebook_pixel

Mikä olisikaan parempi keino nauttia kesäpäivistä kuin brunssi tai aamupala ystävien kanssa? Me valmistimme myös tiimin kesken viime viikolla brunssin juhlistaaksemme kesää ja aurinkoa. Ajattelimme jakaa teille kahden smoothiekulhon reseptit – nämä menivät kaupaksi jokaiselle tiimiläiselle helposti!

Elsan mustikkasmoothie kulho on makea ja tuhti annos laadukkaita ja ravinteikkaita ainesosia. Vihreässä kesäkulhossa sen sijaan panostettiin raikkauteen – jos hellelukemat hiipivät ylöspäin, kannattaa huolta pitää nesteytyksestä esimerkiksi tämän kulhon avulla. Katso reseptit ja valmistusohjeet alta!

Elsan mustikkasmoothiekulho:

1 Avokado
½ Banaani
1 dl Kookosmaitoa
2 dl Kauramaitoa
3 dl Mustikoita
1 tl Puhdistamo* Tocoa
1 tl Vanilja bourbonia
1tl Macaa
2 rkl Raakakaakaojauhetta
1 rkl pellavan siemeniä
1dl Maustamatonta heraproteiinia

Kuori avokado ja banaani, ja lisää ne blenderiin muiden ainesosien joukkoon. Jätä heraproteiini lisäämättä ja sekoita aineet tasaisen silkkiseksi massaksi. Lisää viimeisenä heraproteiini, ja pyöräytä smoothie vielä kerran sekaisin!

Lifted-tiimin raikas kesäkulho:

1 vihreä luomuomena
2 rkl Chian siemeniä
2 sellerin vartta
1 rkl oliiviöljyä
1 tl viherjauhetta
kourallinen tuoretta pinaattia
kourallinen basilikaa
kourallinen minttua
½ sitruunan mehu + hyppysellinen raastettua sitruunan kuorta
Peukalon mitta inkivääriä – ellei kätesi ole ihan valtava! 😉 Lisää siis oman maun mukaan!

Valmistus: Huuhtele omena, selleri ja sitruuna huolellisesti. Pilko omena ja selleri paloiksi ja heitä ainesosat blenderiin. Lisää sekaan pilkottu inkivääri,  pinaatti, viherjauhe, basilika ja minttu. Lorauta joukkoon oliiviöljyä, purista sitruunanmehut ja lisää tarvittaessa hieman kylmää vettä.

Raikas smoothie maistuu hellepäivänäkin!

Kun molemmat annokset on tehty, on aika siirtyä tietoisen hitaaseen harjoitukseen, nimittäin smoothiekulhon koristeluvaiheeseen. Voit koristella kulhon vapaavalintaisilla täytteillä. Me valitsimme Elsan smoothiekulhoon täytteeksi kaakaonibsejä ja gojimarjoja. Vihersmoothien raikkautta korostimme mintunlendillä ja muille vehreillä lisillä!

Smoothiereseptit testattu, mitä pidit?

Jaa kuvat reseptikokeiluistasi Instagramiin, niin myös me näemme ne! Merkitse kuvaan @liftedfi ja käytä tunnistetta #iamlifted, niin löydämme taideteoksesti varmasti!

Lifted on valmennusyritys, jonka tavoitteena on vapauttaa valmennettaviensa täysi potentiaali. Liftedin innostavissa hyvinvointi- ja suorituskykyvalmennuksissa ihminen otetaan huomioon aina kokonaisuutena, joka hyötyy ravinnon, liikkumisen, palautumisen ja ajattelun kehittämisestä! Valmennamme sekä yksityisiä henkilöitä että työyhteisöjä, ja tunnetuimpia palvelujamme ovat tehokkaat verkkovalmennuksemme sekä innostavat live-tapahtumat, jotka ovat auttaneet jo tuhansia nostamaan elämänlaatunsa sekä suorituskykynsä uudelle tasolle. Get inspired, get Lifted!

*Lifted tekee yhteistyötä superfoodfirma Puhdistamon kanssa, sillä olemme todenneet heillä olevan markkinoiden laadukkaimmat tuotteet.