Avainsana: aamu

Smoothie Series #5: Nelli Lähteenmäki, The You -hedelmäsmoothie

Smoothie Series #5: Nelli Lähteenmäki, The You -hedelmäsmoothie

Viides Smoothie Series -jakso antaa sinulle energisen potkun viikonlopun alkamisen kunniaksi! Tällä kertaa vieraanamme on YOU -appin yksi perustajista, Nelli Lähteenmäki, ja valmistamme hänen kanssaan hedelmäsmoothien. Tämän reseptin jokainen ainesosa on suunniteltu edustamaan terveyden eri osa-alueita: mieli, keho ja liike ovat mukana tämän reseptin valmistuksessa. Katso resepti ja video alta: The You -hedelmäsmoothie YOU-yhteisön suunnittelemana: […]

Vältä jokaisen talven yleisin virhe, tarvitset valoa!

Vältä jokaisen talven yleisin virhe, tarvitset valoa! kirkasvalo

Valon vähäinen määrä on ongelma, joka toistuu jokaikinen vuosi ja kestää kuukausia. Se on ongelma, joka vaikuttaa todella negatiivisesti pitkäaikaiseen terveyteemme, mielialaamme ja henkiseen sekä fyysiseen suorituskykyymme. Suomessa aurinko ei yksinkertaisesti näyttäydy talvella riittävän kauan, ja joinain päivinä tai viikkoina ei välttämättä lainkaan. Kyllä me totta kai selviämme talven ilman aurinkoa ja suurempaa miettimistä, mutta […]

Aamuvesi – näin varmistat itsellesi energisen startin päivään

Aamuvesi – näin varmistat itsellesi energisen startin päivään aamuvesi

Koska aamu määrittelee koko tulevan päiväsi, se kannattaa aloittaa rauhassa, mutta silti määrätietoisesti ja energisesti. Kroppa on yön, eli 8-10 tunnin paaston, jälkeen nestehukassa, joten helpoin tapa vaikuttaa omaan energisyyteen aamulla on nesteytyksen ja ravinnon avulla. Suosituksemme? Aamuvesi. Aamuinen nestehukka kuittaantuu yleensä noin puolella litralla vettä, minkä miltei jokaisen keho pystyy imeyttämään suhteellisen helposti. Siksi suosittelemmekin päivän […]

Täydellinen aamu – aineenvaihduntaa kiihdyttävä kehonpainotreeni

Täydellinen aamu – aineenvaihduntaa kiihdyttävä kehonpainotreeni aamutreeni lifted

”Täydellinen aamu” -valmennuksemme kehonpainoharjoittelu-treenivideo. Valmennus toteutettiin verkkopohjaisena maaliskuussa 2015 ja oli osallistujille maksuton.   Valmistautuminen Aamuvesi juotu? Suosittelemme myös kevyttä proteiinipitoista aamupalaa ennen treeniä. Proteiinisheikki esimerkiksi hera-, riisi-, tai herneproteiinijauheella on hyvä valinta. Lämmittely Aloita kunnon lämmittelyllä. Lämmittely ei ole vain pakollinen osuus ennen treeniä – se on tärkeä osa treeniä! Lämmitteleminen ei pelkästään estä […]

Täydellinen aamu – Piristeet ja energisyys

Täydellinen aamu – Piristeet ja energisyys piristeet

”Täydellinen aamu” -valmennuksemme Piristeet ja Energisyys -video. Myös muut osat julkaistaan tässä blogissa pian! Valmennus toteutettiin verkkopohjaisena maaliskuussa 2015 ja oli osallistujille maksuton. Energisyys ja ravinto Miten olla energisempi aamuisin? Ravinto vaikuttaa energiatasoihisi uskomattoman konkreettisesti pitkällä ja lyhyellä aikavälillä. Energiatasojesi ja vireystilasi kannalta sillä mitä syöt on todellakin väliä! Ravinnerikkaan ruoan syömisen lisäksi tärkein yksittäinen tekijä […]

Täydellinen aamu – Nesteytys aamulla

Täydellinen aamu – Nesteytys aamulla nesteytys

”Täydellinen aamu” -valmennuksemme video, jonka aiheena on nesteytys aamulla. Myös muut osat julkaistaan tässä blogissa pian! Valmennus toteutettiin verkkopohjaisena maaliskuussa 2015 ja oli osallistujille maksuton. Miksi nesteytys aamulla on tärkeää? Hyvän nestetasapainon merkitys ja vaikutus hyvinvointiimme on valtava. Sillä on suora yhteys mielialaamme, fyysiseen sekä henkiseen suorituskykyymme ja kehonkoostumukseemme. Kehomme on 60-70 prosenttisesti nestettä, ja […]

Täydellinen aamu – Avaava aamutreeni

Täydellinen aamu – Avaava aamutreeni aamutreeni

”Täydellinen aamu” -valmennuksemme availeva aamutreeni -video. Myös muut osat julkaistaan tässä blogissa pian! Valmennus toteutettiin verkkopohjaisena maaliskuussa 2015 ja oli osallistujille maksuton. Avaa ja virkistä kehoasi heti herättyäsi ”Treenin voit tehdä vaikka heti noustuasi sängystä. Ideana ei ole rasittaa kehon lihaksia, vaan availla yön aikana tulleita jumeja ja saada aineenvaihdunta liikkeelle. Tekemällä availevan treenin aloitat […]

Täydellinen aamu – energisoiva aamusmoothie

Täydellinen aamu – energisoiva aamusmoothie energisoiva smoothie

Tässä sinulle ”Täydellinen aamu” -smoothiemme valmennuksestamme, ole hyvä! Lisäämällä väriä ja ravinteita aamiaispöytään varmistat itsellesi energisen startin päivään.  Tästä artikkelista löydät Aamusmoothie-reseptimme sekä videolta että tekstinä – enjoy! Millainen aamusmoothie ravitsee? Alla olevalla videolla valmistettu aamusmoothie on erinomainen esimerkki ravitsevasta ja herkullisesta aamiaisesta, joka pitää energiatasosi korkealla pitkään – helposti jopa lounaaseen saakka! Valitsitpa sitten aamiaiseksi […]