Avainsana: kehonpainoharjoittelu

Mitkä ovat vuoden 2017 hyvinvointitrendit? Lue Liftedin TOP 5

Mitkä ovat vuoden 2017 hyvinvointitrendit? Lue Liftedin TOP 5 Vuoden 2017 hyvinvointitrendit

Joka vuosi lehdet ja netti täyttyvät vuoden kuumimmista terveystrendeistä, joiden nimeen kuuluisat hyvinvoinnin ammattilaiset ja valmentajat vannovat. Onko hetken trendeissä kuitenkaan mitään hyvää, joihin jokainen meistä voi tarttua? Ohimenevien trendien sijaan me kannatamme tunnetusti tapamuutoksia, jotka ovat pysyviä askeleita kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia ja uutta elämäntapaa. Päätimme kuitenkin koostaa listan vuoden 2017 hyvinvointitrendeistä, joista jokainen voi […]

Kesän luonnollisen liikkumisen haaste: Liiku kuin lapsi

Kesän luonnollisen liikkumisen haaste: Liiku kuin lapsi

Olemme kirjoittaneet aiemminkin siitä, miten useimmilla ihmisillä ei länsimaisessa yhteiskunnassa ole tietoa, kuinka hyvältä heidän kehossaan voi tuntua. Kirjoitimme Liftedin liikkumisen filosofiasta ja kehonpainoharjoittelun hyödyistä, mutta kesän kunniaksi ajattelimmekin haastaa seuraajamme konkreettisesti toteuttamaan näitä oppeja! Luonnollinen liikkuminen: Liiku kuin lapsi! Olemme oppineet elämän aikana valtavasti normeja myös liikkumiseen liittyen, ja oppimassamme on paljon hyötyjäkin: opimme […]

Liftedin huippuvalmentajatiimiin uusi vahvistus: Elsa Franck!

Liftedin huippuvalmentajatiimiin uusi vahvistus: Elsa Franck! Elsa Franck Lifted

Kyllä, luit aivan oikein! Liftedin valmentajatiimiin Jukan, Tanelin ja Antin seuraan on hankittu lisää rautaista ammattitaitoa sekä energiaa kun Fit-Elsanakin tunnettu Elsa Franck astuu mukaan tiimiimme! Elsan kokemus, pätevyys sekä positiivisuus ovat omalla tasollaan, joten lienee parasta antaa Elsalle vuoro esittäytyä itse: Heippa kaikille Liftedin sekä vanhoille että uusille faneille! Olen Liftedin menoa ihaillut ja […]

Vierailijakirjoitus: ”Miten verkkovalmennus voi olla yhteisöllinen?”

Vierailijakirjoitus: ”Miten verkkovalmennus voi olla yhteisöllinen?”

Tämän blogin on kirjoittanut Lifted FIT-valmennukseen osallistunut Reetta! Ennakkoluuloja ensimmäistä nettivalmennusta kohtaan Harrastan liikuntaa aktiivisesti ja terveelliset elämäntavat ovat olleet arkeni perusta jo pidemmän aikaa. Pidän huolta terveydestäni ja olen kahlannut läpi valtavasti tietoa, joka käsittelee ravitsemusta ja kuntoilua. Siten mietin kauan, mitä hyötyä Lifted FIT -valmennukseen lähtemisestä minulle olisi: oppisinko mitään uutta ravintoon tai hyvinvointiin […]

Kehonpainoharjoittelulla monipuolisuutta ja voimaa!

Kehonpainoharjoittelulla monipuolisuutta ja voimaa!

Artikkeli on julkaistu aiemmin Taekwondo-lehdessä. Kehonpainoharjoittelu on ollut kovassa nosteessa viime vuosina.  Termi kehonpainoharjoittelu juontuu englanninkielisistä sanoista ”bodyweight training” ja ”calisthenics”.  Yleisesti kehonpainoharjoittelulla tarkoitetaan oman kehon painolla suoritettavaa voimaa ja taitoa vaativien liikkeiden suorittamista. Lajin suosion lisääntyminen johtuu suurelta osin sen monipuolisesta luonteesta, haastavuudesta ja koukuttavuudesta.  Olin itse aiemmin aktiivinen painoharjoittelija salilla, mutta nykyään suurin osa […]

Vastuskuminauhat – monipuolisuutta kehonpainoharjoitteluun – Osa I

Vastuskuminauhat – monipuolisuutta kehonpainoharjoitteluun – Osa I vastuskuminauhoilla harjoittelu

Kehonpainoharjoittelu eli bodyweight training on hauskaa, ja kehitystä tapahtuu yleensä nopeasti. Aloittelijalle monet tangolla tehtävät liikkeet saattavat olla kuitenkin aluksi liian haastavia, mutta voit tehdä niistä asteittain eteneviä progressioita, joiden avulla lopulta saavutat myös puhtaita toistoja. Näissä kehonpainoharjoittelu-progressioissa ovat vastuskuminauhat erittäin hyvä apu ja harjoittelun monipuolistaja. Olemme koonneet alle joitain suosikkiliikkeitämme vastuskuminauhoilla avustettuna, sekä kattavat […]

Ido Portal Movement X -koulutuksessa

Ido Portal Movement X -koulutuksessa

Osallistuimme koko valmentajakolmikon voimin hartaasti odottamaamme Ido Portal Movement X -koulutukseen Turussa 5.-6.6.2015. Tässä vihdoin postaus tuosta uskomattoman hienosta, ja ehkä jopa käänteentekevästä, workshopista. Olemme kiertäneet kevään aikana Suomessa tasokkaita workshopeja, kuten Markku Vahtilan rengasvoimaworkshop ja Suomen Streetworkout ry:n ohjaajakoulutus. Tämä oli kuitenkin kansainvälisen tason seminaari kirkkaasti omassa luokassaan. Osanottajiakin oli yhtä paljon niin ulkomailta kuin […]

Lifted x Cosmo: TABATA-rasvanpolttotreeni – kehonpainoharjoittelu

Lifted x Cosmo: TABATA-rasvanpolttotreeni – kehonpainoharjoittelu

Tabata-treenillä poltat tehokkaasti rasvaa ja kehität hapenottokykyä nopeasti. Suosikkiliikkeemme, jota voit kokeilla: Mountain Climbers, burpee, askelkyykky (hypyllä), mittarimato ja kyynärpäille laskeutuminen TABATA-Treeni, 1 sykli: 20s työtä 10s lepoa x8 = 4min kova treeni

Lifted x Cosmo: Opi käsilläseisonta! – kehonpainoharjoittelu

Lifted x Cosmo: Opi käsilläseisonta! – kehonpainoharjoittelu käsilläseisonta

Lifted x Cosmo Spring Bootcamp Challenge 2015: Käsilläseisonta ja sen progressiot. Myös muut osat haasteesta julkaistaan tässä blogissa. Lisää videoita kehonpainoharjoitteluun, kehonhuoltoon ja hyvinvointiin liittyen löydät Liftedin YouTube kanavalta. Tilaa kanava täältä.