Avainsana: kehonpainoharjoittelu

Liftedin kehonpainotreenit mukana TwentyKnotsin Taster Sessioneissa!

Liftedin kehonpainotreenit mukana TwentyKnotsin Taster Sessioneissa!

TwentyKnots järjestää sunnuntaina 7.6. Helsingissä, Kalastajantorpalla ilmaisen Windsurf & SUP Taster Sessionsin. Yksi kesän kovimmista tapahtumista järjestetään jo neljättä kertaa ja me olemme innolla mukana myös tänä vuonna! Päivän aikana pääset testailemaan windsurfausta, suppailua, SUP joogaa ja tietysti Liftedin vetämiä Kehonpainopaino –harjoituksia maalla sekä laudalla vedessä! Kesän kuumin laji SUP Bodyweight on siis myös testattavanasi! […]

Täydellinen aamu – aineenvaihduntaa kiihdyttävä kehonpainotreeni

Täydellinen aamu – aineenvaihduntaa kiihdyttävä kehonpainotreeni aamutreeni lifted

”Täydellinen aamu” -valmennuksemme kehonpainoharjoittelu-treenivideo. Valmennus toteutettiin verkkopohjaisena maaliskuussa 2015 ja oli osallistujille maksuton.   Valmistautuminen Aamuvesi juotu? Suosittelemme myös kevyttä proteiinipitoista aamupalaa ennen treeniä. Proteiinisheikki esimerkiksi hera-, riisi-, tai herneproteiinijauheella on hyvä valinta. Lämmittely Aloita kunnon lämmittelyllä. Lämmittely ei ole vain pakollinen osuus ennen treeniä – se on tärkeä osa treeniä! Lämmitteleminen ei pelkästään estä […]

Street Workout -ohjaajakoulutus ja kehonpainoharjoittelun seuraava taso

Street Workout -ohjaajakoulutus ja kehonpainoharjoittelun seuraava taso

Monipuolinen ja tehokas kehonpainoharjoittelu on keskeinen osa Liftedin liikkumisfilosofiaa. Olemme hakeneet omaan valmennusmetodiimme oppeja useista erinomaisista koulutuksista, mm. Compact Fitin Bodyweight Coach -koulutuksesta, SpartanGearin kehonpainoharjoitteluvalmentajakoulutuksesta, eri joogaohjaajakoulutuksista sekä viimeisimpänä Markku Vahtilan Rengasvoima workshopista. Pääsimme nyt tutustumaan vihdoin myös street workoutiin koko Lifted-valmentajatiimin voimin lauantaina 18.4. Suomen Street Workout ry:n järjestämässä ko. lajin ohjaajakoulutuksessa. Seitsemän tunnin intensiivisen […]

Täydellinen aamu – Avaava aamutreeni

Täydellinen aamu – Avaava aamutreeni aamutreeni

”Täydellinen aamu” -valmennuksemme availeva aamutreeni -video. Myös muut osat julkaistaan tässä blogissa pian! Valmennus toteutettiin verkkopohjaisena maaliskuussa 2015 ja oli osallistujille maksuton. Avaa ja virkistä kehoasi heti herättyäsi ”Treenin voit tehdä vaikka heti noustuasi sängystä. Ideana ei ole rasittaa kehon lihaksia, vaan availla yön aikana tulleita jumeja ja saada aineenvaihdunta liikkeelle. Tekemällä availevan treenin aloitat […]

Paras yläkropan voimatreeni – rengasvoimistelu ja kehonpainoharjoittelu

Paras yläkropan voimatreeni – rengasvoimistelu ja kehonpainoharjoittelu

Renkailla treenaaminen on yksi haastavimmista ja tehokkaimmista kehonpainoharjoittelu-muodoista. Viime heinäkuussa renkaat hankittiin myös Liftedin toimistolle ja näin jälkeenpäin voidaan todeta, että kyseessä oli ehdottomasti vuoden paras ostos! Kehitys tapahtuu tunnetusti mukavuusalueen ulkopuolella, jonne renkailla pääseekin erittäin helposti. Vaikka renkaat pitävät treenaajan nöyränä, vasta-alkajallekin löytyy liikkeitä, joiden avulla voimatasoja voi kasvattaa tehokkaasti. Viimeisen puolen vuoden aikana olemme itse huomanneet, […]

Antti SpartanGear BodyWeight ohjaajakoulutuksessa

Antti SpartanGear BodyWeight ohjaajakoulutuksessa

Harjoittelu omaa kehoa vastuksena käyttäen on vienyt koko Liftedin tiimin mennessään. Ja miksipä ei? Bodyweight training eli kehonpainotreeni lisää tehokkaasti mm. voimaa, liikkuvuutta, nopeutta, räjähtävyyttä, parantaa lihaserottuvuutta ja hapenottokykyä sekä polttaa rasvaa. Ketterämpää kehoa on myös paljon miellyttävämpi käyttää arjen olosuhteissa kuten liikkua portaissa, poimia tippuneita avaimia maasta, köyristellä kotona imurin kanssa sohvan alla, kurkotella varvistellen […]