Avainsana: lepo

Raskauden jälkeen äidin hyvinvointi on erityisen tärkeää – lue konkreettiset vinkit

Raskauden jälkeen äidin hyvinvointi on erityisen tärkeää – lue konkreettiset vinkit

Elsan liityttyä valmentajatiimiin myös pienen lapsen äidin hyvinvointi – ja sen haasteet – on konkretisoitunut koko tiimille:  kun kotoa löytyy vuoden ikäinen tyttövauva, on valmentajan oma tietämys sovellettu käytäntöön aivan uudella tapaa: vähäiset yöunet, oman ajan puute ja väsymys ovat varmasti jokaiselle äidille tuttuakin tutumpia. Onneksi tilanteeseen löytyy myös keinoja, joilla omaan hyvinvointiin voi lähteä panostamaan; […]

Nukutko tarpeeksi? Lue, miten univaje vaikuttaa arkeesi!

Nukutko tarpeeksi? Lue, miten univaje vaikuttaa arkeesi!

Riittävät yöunet ovat yksi terveyden peruspilareista, mutta silti unet ovat kuitenkin monelle se asia, josta nipistetään ensimmäisenä aikaa muihin arjen askareisiin jos tehtävälistat pitenevät ja kiire painostaa arkea. Tästä syntyy helposti univaje ja pahoinvoinnin noidankehä. Yöunien laadusta ja määrästä saattaa olla vaikeaa huolehtia, sillä etenkin pitkittyneen univajeen aiheuttamia oireita on vaikeaa huomata. Kun energiatasot ovat […]

Joogaretriitti Hangon saaristossa

Valmentajamme Antti ja Jukka olivat kolmen päivän pituisella joogaretriitillä Hangon lähistöllä Kadermon saarella, jota voisi kutsua jopa jenkkityyliin “piilotetuksi paratiisiksi”. Joogaretriitti on muodostunut kokemukseksi, joka vetää puoleensa kerta toisensa jälkeen. Satoja vuosia vanhojen jykevien tammipuiden alla saaren rannassa lepää kaunis entinen veneenveistämö, jonka tiluksien isäntä ja joogaopettaja Stefan Engström on muuntanut joogasaliksi ja opettanut siellä jo […]

Nujerra syysflunssa! Liftedin TOP-10 vinkit

Nujerra syysflunssa! Liftedin TOP-10 vinkit

Taas alkaa se aika vuodesta kun flunssa kaataa ihmisiä peteihin! Facebookia pitkin kysellään vinkkejä nuhan mahdollisimman nopeaan taltuttamiseen, joten päätimme kirjoittaa tämän pikalistan lukijoidemme avuksi. Olkaa hyvät, flunssan torjunta à la Lifted!   Ennaltaehkäise syysflunssa – TOP3 vinkit: Pese kädet. Pese tassusi aina lämpimällä vedellä ja saippualla sen jälkeen kun olet ollut erityisesti alttiina pöpöille, […]