Avainsana: liikkuminen

Näin teet treenistä pysyvän osan arkeasi – lue helpot vinkit

Näin teet treenistä pysyvän osan arkeasi – lue helpot vinkit

Monille ajatus treenaamisesta saattaa herättää lähinnä negatiivisia mielikuvia: tarkoitus on laskea toistoja ja kiristellä hampaita tiukan rääkin parissa. Kun ajatus liikkeelle lähdöstä ei innosta itseä lainkaan, on vaikea uskoa ihmisiä, jotka tuntuvat aidosti nauttivan treenaamisesta. Ovatko treenistä pitävät ihmiset jollain tapaa muita parempia vai onko heillä taianomaisia ominaisuuksia, joiden ansiosta kykenevät treenaamaan? Vastaus yllä oleviin […]

Hyötyliikunta osaksi arkea – 10 vinkkiä viisaampaan liikkumiseen

Hyötyliikunta osaksi arkea – 10 vinkkiä viisaampaan liikkumiseen

Hyötyliikunta on monesti laiminlyöty osa liikkumista. Monet jopa urheilulliset ihmiset pitävät sitä vähän turhana – virheellisesti. Yleisellä aktiivisuustasolla, eli kaikella päivän aikana tapahtuvalla liikkumisella, on merkittävä vaikutus hyvinvointiin, sillä mitä aktiivisempi olet, sitä positiivisemmin vaikutat kehoosi ja mieleesi.  Ihmisen keho on evoluution kuluessa tottunut monipuoliseen liikkeeseen. Aktiivisuudella ja arkisella liikkeellä on merkittäviä positiivisia vaikutuksia, jotka jokaisen […]

Kehonpainoharjoittelu – liikkuvuutta, voimaa ja onnellisuutta

Kehonpainoharjoittelu – liikkuvuutta, voimaa ja onnellisuutta

Haluan että muutkin voivat kokea kehossaan voimaannuttavan avoimuuden tunteen johon ihmiskeho on suunniteltu. Tässä auttaa kehonpainoharjoittelu. Mielestäni sanonta ”Most people have no idea how good their body is designed to feel” on erinomainen. Uskon, että suurimmalla osalla länsimaisessa yhteiskunnassa elävistä ihmisistä ei ole tietoa siitä, kuinka hyvältä omassa kehossa eläminen voi tuntua. Tähän liittyy toki hyvinvointi kokonaisuutena, […]

Kehonpainoharjoittelulla monipuolisuutta ja voimaa!

Kehonpainoharjoittelulla monipuolisuutta ja voimaa!

Artikkeli on julkaistu aiemmin Taekwondo-lehdessä. Kehonpainoharjoittelu on ollut kovassa nosteessa viime vuosina.  Termi kehonpainoharjoittelu juontuu englanninkielisistä sanoista ”bodyweight training” ja ”calisthenics”.  Yleisesti kehonpainoharjoittelulla tarkoitetaan oman kehon painolla suoritettavaa voimaa ja taitoa vaativien liikkeiden suorittamista. Lajin suosion lisääntyminen johtuu suurelta osin sen monipuolisesta luonteesta, haastavuudesta ja koukuttavuudesta.  Olin itse aiemmin aktiivinen painoharjoittelija salilla, mutta nykyään suurin osa […]

Paremmaksi valmentajaksi Martin Rooneyn opein!

Paremmaksi valmentajaksi Martin Rooneyn opein! TFW ohjaajakoulutus

Muutama viikko sitten kuulin, että huippuvalmentaja ja Training For Warriors -konseptin isä Martin Rooney olisi pian tulossa Suomeen järjestämään TFW level 1 –ohjaajakoulutuksen. Miehen tekstejä lukeneena ja videoita nähneenä tiesin, että tämä olisi varsin ainutlaatuinen tilaisuus oppia lisää valmentamisesta maailmanluokan ammattilaiselta. TFW:n metodit eivät olleet minulle kovinkaan tuttuja ja totuuden nimissä suurimman kiinnostuksen minussa herätti ehdottomasti […]

Liftedin kehonpainotreenit mukana TwentyKnotsin Taster Sessioneissa!

Liftedin kehonpainotreenit mukana TwentyKnotsin Taster Sessioneissa!

TwentyKnots järjestää sunnuntaina 7.6. Helsingissä, Kalastajantorpalla ilmaisen Windsurf & SUP Taster Sessionsin. Yksi kesän kovimmista tapahtumista järjestetään jo neljättä kertaa ja me olemme innolla mukana myös tänä vuonna! Päivän aikana pääset testailemaan windsurfausta, suppailua, SUP joogaa ja tietysti Liftedin vetämiä Kehonpainopaino –harjoituksia maalla sekä laudalla vedessä! Kesän kuumin laji SUP Bodyweight on siis myös testattavanasi! […]

Hieronta – hemmottelua vai osa kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia?

Hieronta – hemmottelua vai osa kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia?

Monen mielessä hieronta tarkoittaa rentouttavaa hetkeä kiireen keskellä tai jotain mitä tehdään kun ollaan viettämässä kylpyläviikonloppua. Hieronta onkin kaikkea edellä mainittua, mutta se voi olla myös paljon enemmän. Hieronta osoittaa kuona-aineille ovea Hieronnan tavoitteena on pääsääntöisesti rentouttaa lihaksia, lievittää kipua ja aktivoida lihassolujen toimintaa, mikä nopeuttaa rasituksesta palautumista. Hieronnalla voidaan kuitenkin myös ennaltaehkäistä rasitusvammojen syntyä […]