Avainsana: rasvanpoltto

Riittävä nesteytys – avain parempaan suorituskykyyn

Riittävä nesteytys – avain parempaan suorituskykyyn

Riittävä nesteytys on erittäin tärkeä aihe vuodenaikaan katsomatta. Mutta kuinka paljon on tarpeeksi? Ja miten helpotat nesteytystä päivän aikana? Nyt on loistava hetki tehdä nesteytyksestä itsellesi päivittäinen tapa ellei se jo rutiineihisi kuulu! Ihmiskehosta noin 60-70 prosenttia on nestettä, joten nesteytys vaikuttaa radikaalisti kehomme toimintaan sekä pitkällä että lyhyellä aikavälillä. Riittävällä vedenjuonnilla et ainoastaan välty […]

Lifted x Cosmo: TABATA-rasvanpolttotreeni – kehonpainoharjoittelu

Lifted x Cosmo: TABATA-rasvanpolttotreeni – kehonpainoharjoittelu

Tabata-treenillä poltat tehokkaasti rasvaa ja kehität hapenottokykyä nopeasti. Suosikkiliikkeemme, jota voit kokeilla: Mountain Climbers, burpee, askelkyykky (hypyllä), mittarimato ja kyynärpäille laskeutuminen TABATA-Treeni, 1 sykli: 20s työtä 10s lepoa x8 = 4min kova treeni

Ravinto rasvanpoltossa: Näin rakennat itsellesi terveellisen ruokavalion

Ravinto rasvanpoltossa: Näin rakennat itsellesi terveellisen ruokavalion

Miten muodostetaan kauaskantoinen terveellinen ruokavalio, joka mahdollistaa pysyvästi hyvän kehonkoostumuksen saavuttamisen ja ylläpitämisen sekä rasvanpolton? Kokosimme alle vinkit rasvanpolton vauhdittamiseen ravinnolla. Tarjolla on paitsi helposti sisäistettäviä nyrkkisääntöjämme myös yksittäisiä ruokia, joilla rasvanpolttoa voidaan boostata. Keskeisintä rasvanpolton kannalta on vakiinnuttaa pitkäkestoinen terveellinen ruokavalio, sillä pikadieetit johtavat monesti uudelleen lihomiseen.  Oikeanlaisella ruokavaliolla keho saadaan tilaan, jossa se […]