Avainsana: ravinto

Smoothie series: #2 Teemu Arina, kahviresepti aamuun

Smoothie series: #2 Teemu Arina, kahviresepti aamuun Holy grail of morning coffee

Liftedin Smoothie Seriesin toinen jakso on nyt ulkona! Tämänpäiväinen vieraamme on Suomen tunnetuin biohakkeri, ja yksi Biohakkerin käsikirjan ( Biohacker’s Handbook ) kirjoittaja, Teemu Arina. Odotimme paljon tältä reseptiltä, mutta eme osanneet odottaa näin paljoa! Teemun kahviresepti ylitti kaikki meidän odotuksemme! Teemun aamukahvi resepti – Holy Grail of Morning Coffee: 200 ml lähdevettä 18 g juuri jauhettua luomukahvia […]

Lifted ja Puhdistamo aloittavat yhteistyön!

Lifted ja Puhdistamo aloittavat yhteistyön! puhdistamo lifted

Voimme tyytyväisenä ja erittäin innoissamme ilmoittaa, että olemme aloittaneet yhteistyön Suomen ykkössuperfood -merkin, Puhdistamon, kanssa. Olemme valinneet kumppaniksemme Puhdistamon etenkin heidän korkean laadun ja huikean saatavuuden vuoksi. Puhdistamon tuotteita alkaa löytyä jo melkein marketista kuin marketista ja tietysti myös heidän erittäin toimivasta nettikaupasta. Laadusta on puhuttava hieman enemmänkin, sillä laatu on ehdottomasti tiimillemme kovin kriteeri kun […]

Talvesta suosikkivuodenaikasi näiden ruokien avulla! Talven superruoat

Talvesta suosikkivuodenaikasi näiden ruokien avulla! Talven superruoat inkivääri

Talvi koputtelee jo ovellamme, joten nyt on täydellinen aika valmistautua positiiviseen vastaiskuun! Kun nautimme tiettyjä ruoka-aineita voimme varmistaa, että kroppamme ja mielemme toimii myös talven vaativammissa olosuhteissa. Tässä 5 ruokaa, joiden avulla varmistat, että talvi pelaa kanssasi samassa tiimissä aina kevään tuloon asti. Raakakaakao – talven superruoat #1 Yksi maailman antioksidanttipitoisimmista raaka-aineista pitää vastustuskykysi korkealla […]

Pysy energisenä halki kaamoksen D-vitamiinin avulla

Pysy energisenä halki kaamoksen D-vitamiinin avulla

Vaikka olemmekin saaneet nauttia aurinkoisista päivistä vielä marraskuussakin, huomaa vuodenajan vaihtuvan hiljalleen kohti talvea: hämärät aamut ja nopeasti pimenevät illat saattavat väsyttää, ja syksyn flunssakausi saattaa lannistaa energisimmänkin kaverin sängyn pohjalle. Koska vähentynyt valo vaikuttaakin herkästi energiatasoihimme ja mielialaamme, kannattaa talven lähestyessä kiinnittää huomiota tutkitusti molempiin positiivisesti vaikuttavan D-vitamiinin riittävään saantiin. [headline style=”2″ align=”left” headline_tag=”h2″]Miksi […]

Aamuvesi – näin varmistat itsellesi energisen startin päivään

Aamuvesi – näin varmistat itsellesi energisen startin päivään aamuvesi

Koska aamu määrittelee koko tulevan päiväsi, se kannattaa aloittaa rauhassa, mutta silti määrätietoisesti ja energisesti. Kroppa on yön, eli 8-10 tunnin paaston, jälkeen nestehukassa, joten helpoin tapa vaikuttaa omaan energisyyteen aamulla on nesteytyksen ja ravinnon avulla. Suosituksemme? Aamuvesi. Aamuinen nestehukka kuittaantuu yleensä noin puolella litralla vettä, minkä miltei jokaisen keho pystyy imeyttämään suhteellisen helposti. Siksi suosittelemmekin päivän […]

Miten avata Lifted-suosikkihedelmä granaattiomena?

Miten avata Lifted-suosikkihedelmä granaattiomena? Granaattiomenan avaaminen

Yksi Lifted-tiimin suosikkihedelmistä, granaattiomena, on nyt kaudessa, mikä tarkoittaa, että ne ovat herkullisempia, edullisimpia, ekologisempia ja mahdollisesti myös ravintorikkaampia kuin mihinkään muuhun aikaan vuodesta. Tällä hetkellä kilo granaattiomenoita maksaa alle 4 €/kg, joten tämä eksoottinen huvi on jopa tomaattienkin syömistä halvempaa! Granaattiomenan parhaat puolet: Sisältää todella suuren määrän antioksidantteja Sisältää paljon vitamiineja (etenkin C, K […]

Kotimaiset voimayrtit tuovat lisää virtaa arkeesi

Kotimaiset voimayrtit tuovat lisää virtaa arkeesi

Suomen luonto on oikea hyvinvoinnin aarrearkku. Ja niin kuin laulussakin sanotaan, Lapin luonnossa sitä erityistä taikaa onkin. Paljasjalkainen lappilainen, kansanparantajan perillinen Katja Misikangas avaa kotimaisten voimayrttien saloja. Ruusujuuri – Pohjolan ginseng Ruusujuuri on adaptogeenisten yrttien kuningatar. Adaptogeenisten vaikutustensa ansiosta se tasapainottaa kehoa niin fyysisesti kuin henkisesti. Se antaa lisää kestävyyttä ja keskittymiskykyä sekä auttaa palautumaan. Jos […]

Palautuminen treenistä optimaalisesti oikean ravinnon avulla

Palautuminen treenistä optimaalisesti oikean ravinnon avulla

Optimaalinen treenistä palautuminen on selkeä suorituskyvyn ja kilpailuedun luoja. Parantamalla palautumisesi laatua hyödyt tekemästäsi treenistä enemmän, voit treenata kovempaa ja vältät ylikunnon sekä loukkaantumiset. Optimaalinen palautuminen on monen tekijän summa, mutta ravinnon rooli siinä on kiistattoman suuri. Lue, kokeile ja huomaa suoriutuvasi paremmin!  Ravinnon ajoittamisesta käydään kovaa kiistelyä jatkuvasti. Kuinka monta ateriaa minun pitäisi syödä? […]

Maitohappobakteerit – miksi ja miten? Helppo askel hyvinvointiin!

Maitohappobakteerit – miksi ja miten? Helppo askel hyvinvointiin! maitohappobakteerit

Maitohappobakteerit eli probiootit nostavat päätään kansallisissa medioissa jatkuvasti. Useissa EU-maissa maitohappobakteerit löytyvät jo virallisista ravitsemussuosituksista, ja myös Suomessa ne ovat vaihtuneet pelkistä matkalääkkeistä ja superfood-skeneilijöiden herkuista koko kansan ravintolisäksi – ja hyvä niin! Me Liftedillä suosittelemme lähtökohtaisesti aina valmennettavillemme puhdasta ruokaa ravintolisien sijaan. Tietyillä ravintolisillä on kuitenkin selkeä paikkansa optimaalisessa ruokavaliossa – näin myös maitohappobakteereilla. Ne […]

Ei enää karkkia kiireen keskellä – tunnesyöminen kuriin helpoilla vinkeillä

Ei enää karkkia kiireen keskellä – tunnesyöminen kuriin helpoilla vinkeillä

Huomaatko turvautuvasi herkutteluun  aina ollessasi surullinen tai palkitsetko itsesi suklaalla rankan päivän jälkeen? Tunnesyöminen on varmasti monelle tuttu ilmiö, johon törmää useimmiten kiireisenä, stressaantuneena tai väsyneenä. Silloin turvaudumme yleensä sokerisiin ja rasvaisiin ruokiin, jotka tarjoavat helpotuksen surkeaan oloon, sillä ne nostavat verensokeria vauhdilla ja aiheuttavat näin hetkellisen mielihyvän tunteen. Pian herkuttelun jälkeen olo on kuitenkin […]