Avainsana: ravinto

Varmista Omega-3 -rasvahappojen riittävä saanti

Varmista Omega-3 -rasvahappojen riittävä saanti

Kalaöljy on yksi tärkeimmistä lisäravinteista, jota suosittelemme asiakkaillemme, koska siitä saatavat Omega-3 -rasvahapot tukevat mm. sydän- ja verenkiertojärjestelmän terveyttä, hermoston toimintaa, aivojen kehitystä ja immuunijärjestelmää. Omega-3 -rasvahappoihin kuuluvat mm. alfalinoleenihaposta, (ALA), joka on ihmiselle välttämätön rasvahappo sekä dokosaheksaeenihappo (DHA), ja eikosapentaeenihappo (EPA). Ihmisen pitää saada ravinnosta etenkin alfalinoleenihappoa, koska keho ei pysty valmistamaan sitä itse. Ihmisen elimistö […]

Ravintotrendit suoraan Jenkeistä!

Ravintotrendit suoraan Jenkeistä! Wholefoods vihannekset

Vietettyäni kuukauden Kaliforniassa sain taas päivityksen uusimpiin ruokavalio- ja ruokatrendeihin Jenkeissä. Mitään radikaaleja tai täysin uusia ruokavalioita ei yllätyksekseni dieettien pyhästä maasta löytynyt, mutta loppuen lopuksi törmäsin johonkin sitäkin suurempaan! Terveysruuat ja terveellinen syöminen on siirtynyt Kaliforniassa mainstreamiin ja kaikkien ulottuville! Toki ruuat ovat monien tulotason ja investointihalukkuuden nimissä kaukana, mutta keskiluokka shoppaa jo sujuvasti […]

Lifted upgrades: raakakaakaojuoma

Lifted upgrades: raakakaakaojuoma

Aurinkoisten syyspäivien kunniaksi Liftedin toimistolla villapaidat on vedetty niskaan ja kuumat juomat lämmitetty. Juomapuolella ei tietenkään ole tyydytty kaupasta saataviin sokerikaakaoihin vaan Liftedin tyyliin kaakaoresepti on päivitetty herkullisemmaksi ja ravitsevammaksi!                         Liftedin päräyttävä raakakaakao juoma yhdistää syysflunssan ja masennuksen loitolla pitävät ainekset kermaiseksi kokonaisuudeksi. Mukana […]

Lifted upgrades: Gluteeniton vispipuuro

Lifted upgrades: Gluteeniton vispipuuro

Viimeiset viikonloput ovat kuluneet metsässä nautiskelemassa syksyn seesteisestä tunnelmasta. Ehdottomasti yksi näteimmistä asioista syksyssä on tunnelman lisäksi metsän marjojen ja sienten satokausi, josta on kyllä tänä syksynä nautittu täysillä. Yksi syysklassikoista keittiön puolella lapsuudessa on aina ollut vispipuuro. Tätä äidiltä usein vaadittua lempiherkkua ei ole pitkään aikaan päässyt maistamaan, joten puolukoita poimiessa metsässä tulikin idea, […]

Milloin saa syödä? – Tietoa ruokailun ajoittamisesta

Milloin saa syödä? – Tietoa ruokailun ajoittamisesta

Syömisen ajoittaminen on keskustelua herättävä aihe niin terveyspiireissä, laihduttajien keskuudessa kuin omien perheenjäsenten kanssa keskustellessa. Ruoka-ajat nostattavat tunteita, mutta onko asiaan olemassa vain yksi ainoa totuus? Pitäisikö syödä vain vähän kahden tunnin välein vai ruokkia itseään isommilla aterioilla kuuden tunnin välein? Hiilareita illalla vai aamulla? Iso aamiainen vai tuhti illallinen? Kysymysten lista on loputon, ja […]

Hyvää lähikaupasta

Mitä tehdä kun nälkä yllättää, jääkaappi ammottaa tyhjyyttään ja ainoastaan lähikauppa on vaihtoehtona tarvikkeiden metsästämiseen? Ei hätää, Liftedin pojat tarjoilevat sinulle kädentäänteessä valmistuvan helpon, herkullisen, ja tietenkin ravintorikkaan aterian. Samalla pohditaan mitä kaikkea hyvää ja herkullista sieltä lähikaupasta löytyykään! Ruokaohjeet ja muut vinkit SlideSharessa: http://www.slideshare.net/liftedfi/hyv-lhikaupasta

Ravinto rasvanpoltossa: Näin rakennat itsellesi terveellisen ruokavalion

Ravinto rasvanpoltossa: Näin rakennat itsellesi terveellisen ruokavalion

Miten muodostetaan kauaskantoinen terveellinen ruokavalio, joka mahdollistaa pysyvästi hyvän kehonkoostumuksen saavuttamisen ja ylläpitämisen sekä rasvanpolton? Kokosimme alle vinkit rasvanpolton vauhdittamiseen ravinnolla. Tarjolla on paitsi helposti sisäistettäviä nyrkkisääntöjämme myös yksittäisiä ruokia, joilla rasvanpolttoa voidaan boostata. Keskeisintä rasvanpolton kannalta on vakiinnuttaa pitkäkestoinen terveellinen ruokavalio, sillä pikadieetit johtavat monesti uudelleen lihomiseen.  Oikeanlaisella ruokavaliolla keho saadaan tilaan, jossa se […]

Get Some -jäätelö by Lifted

Get Some -jäätelö by Lifted

Tässä jopa raakasuklaata ja bulletproof coffeeta kovempi reseptivinkki deiteille,  Get Some -jäätelö. Taivaallisen makunsa lisäksi tämä jäätelö ei taatusti jätä ketään kylmäksi stimuloivan vaikutuksensa vuoksi.  Valmistus on yksinkertaista, blendaa ainekset silkkiseksi massaksi ja pakasta laakeassa astiassa. Sekoita 30-60 min välein – valmista tulee muutamassa tunnissa. Käytä jäätelökonetta apunasi, mikäli omistat sellaisen! 4 luomukananmunaa 4 keltuaista 6 […]