Monille ajatus treenaamisesta saattaa herättää lähinnä negatiivisia mielikuvia: tarkoitus on laskea toistoja ja kiristellä hampaita tiukan rääkin parissa. Kun ajatus liikkeelle lähdöstä ei innosta itseä lainkaan, on vaikea uskoa ihmisiä, jotka tuntuvat aidosti nauttivan treenaamisesta. Ovatko treenistä pitävät ihmiset jollain tapaa muita parempia vai onko heillä taianomaisia ominaisuuksia, joiden ansiosta kykenevät treenaamaan? Vastaus yllä oleviin […]
Avainsana: tavat
Tee tästä vuodesta elämäsi merkityksellisin!
Liftedin suorituskyky- ja hyvinvointivalmentajat Taneli ja Jukka kertovat sinulle videolla miten voit konkreettisesti varmistaa sen, että tästä vuodesta tulee elämäsi merkityksellisin ja menestyksekkäin! Näillä ohjeilla tämä vuosi saa ison paikan elämänkerrastasi: 1. Reflektoi viime vuotta. Mitkä hetket olivat vuoden parhaita ja mitkä vaikeimpia? Miksi? 2. Aseta itsellesi tavoite, joka tekee vuodestasi merkityksellisen. Aseta tavoite, joka […]
Näin saavutat tavoitteesi – varmasti!
Aina silloin tällöin ihmiset innostuvat tekemään elämäntaparemonttia – etenkin vuoden vaihtuessa tai lomilta töihin palatessa. Kiireen keskellä ruokailutottumukset, treenaaminen ja yöunet saattavat jäädä vähemmälle huomiolle, jolloin into tehdä tavoitteita terveemmän, energisemmän ja kaikin puolin paremman elämän saavuttamiseksi saattaa herätä. Tavoitteiden asettaminen on hyvä päätös, sillä se antaa sinulle suunnan, johon lähteä kulkemaan. Maaliin pääseminen vaatii […]
Jukan iltarutiinit
Iltarutiinit ovat keskeinen unenlaatuun vaikuttava tekijä. Hyvälaatuinen ja riittävä uni taas on yksi tärkeimmistä palautumista edistävistä ja stressiä poistavista asioista. Se on myös terveyden ja tehokkuuden peruspilari, jonka takia se on yksi keskeinen osa Lifted Lifestyle-valmennustamme. Voit parantaa omaa unenlaatuasi heti ja helposti katsomalla videolta koutsi Jukan suosikki-iltarutiinit! Rentouttava iltavanukas! Iltavanukkaan tekeminen on erittäin helppoa […]
Eroon stressistä nyt – tunnista stressin oireet arjessasi
Tunnistatko stressin oireet kehossasi? Kädet hikoavat, rintaa ahdistaa ja huolen tunne saattaa jopa valvottaa öisin. Kaikki stressi ei suinkaan ole pahasta, vaan parhaimmillaan pieni hälytystila kehossa saa meidät suoriutumaan entistä paremmin tärkeän paikan tullen. Pitkittyneenä stressintunne on kuitenkin rasittava kaveri, joka vaikuttaa negatiivisesti olosi lisäksi myös suorituskykyysi ja terveyteesi. On tärkeää oppia tunnistamaan stressin oireet […]
Epäonnistut ilman tapoja
Olen viime aikoina muistanut tapojen merkityksen ja tehokkuuden ennennäkemättömällä tavalla. Tavat eivät kuulosta kovin jännittäviltä, mutta tavat tekevät eron onnistumisen ja epäonnistumisen, yrityksen ja menestyksen välillä. Urheilussa, ruokavaliossa, töissä, itsensä kehittämisessä, lista jatkuu loputtomiin! We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit. Jatkuva päätöksenteko on raskasta ja vie […]