Avainsana: täydellinen aamu

Kaikki kahvista! Terveyttä ja suorituskykyä?

Kaikki kahvista! Terveyttä ja suorituskykyä? kahvi suorituskyky hyvinvointi

Jos olisin 10 vuotta sitten sanonut, että kahvi tulee olemaan yksi 2010-luvun kuumimpia terveystuotteita, minua oltaisiin pidetty hulluna. Nyt tämä on jokaiselle jopa itsestäänselvyys. Nyt kahvibrändit sponsoroivat terveysalan vaikuttajia, Instagram-feed täyttyy sporttaajien kahvikuvista ja kuumimmat terveysbrändit launchaavat uusia kahvituotteitaan. Suomessa kahvifiilistely eskaloituu totta kai automaattisesti meidän historiallisesti valtavan kahvin kulutuksen myötä, mutta tietysti tämäkin terveystrendi […]

Vältä jokaisen talven yleisin virhe, tarvitset valoa!

Vältä jokaisen talven yleisin virhe, tarvitset valoa! kirkasvalo

Valon vähäinen määrä on ongelma, joka toistuu jokaikinen vuosi ja kestää kuukausia. Se on ongelma, joka vaikuttaa todella negatiivisesti pitkäaikaiseen terveyteemme, mielialaamme ja henkiseen sekä fyysiseen suorituskykyymme. Suomessa aurinko ei yksinkertaisesti näyttäydy talvella riittävän kauan, ja joinain päivinä tai viikkoina ei välttämättä lainkaan. Kyllä me totta kai selviämme talven ilman aurinkoa ja suurempaa miettimistä, mutta […]

Täydellinen aamu – aineenvaihduntaa kiihdyttävä kehonpainotreeni

Täydellinen aamu – aineenvaihduntaa kiihdyttävä kehonpainotreeni aamutreeni lifted

”Täydellinen aamu” -valmennuksemme kehonpainoharjoittelu-treenivideo. Valmennus toteutettiin verkkopohjaisena maaliskuussa 2015 ja oli osallistujille maksuton.   Valmistautuminen Aamuvesi juotu? Suosittelemme myös kevyttä proteiinipitoista aamupalaa ennen treeniä. Proteiinisheikki esimerkiksi hera-, riisi-, tai herneproteiinijauheella on hyvä valinta. Lämmittely Aloita kunnon lämmittelyllä. Lämmittely ei ole vain pakollinen osuus ennen treeniä – se on tärkeä osa treeniä! Lämmitteleminen ei pelkästään estä […]

Täydellinen aamu – Mindfulness ja fokus

Täydellinen aamu – Mindfulness ja fokus Lifted täydellinen aamu

”Täydellinen aamu” -valmennuksemme mindfulness-harjoitusvideo. Valmennus toteutettiin verkkopohjaisena maaliskuussa 2015 ja oli osallistujille maksuton. Aamuisin kannattaa valmistautua päivään rauhassa – kun heräät ilman kiirettä, varmistat samalla, että saat juuri haluamasi kaltaisen aloituksen päivälle. Hyvin alkanut aamu antaa myös energiaa koko päivään ja sen avulla voit suoriutua paremmin kaikista haasteista ja tehtävistä, joita päivän aikana kohtaat. Sen […]

Täydellinen aamu – Päräyttävä aamupuuro

Täydellinen aamu – Päräyttävä aamupuuro aamupuuro

”Täydellinen aamu” -valmennuksemme Päräyttävät aamupuurot -video. Myös muut osat julkaistaan tässä blogissa pian! Valmennus toteutettiin verkkopohjaisena maaliskuussa 2015 ja oli osallistujille maksuton. Raaka tattaripuuro 2 dl liotettuja tattareita 1/2 dl suosikkipähkinöitäsi (Lifted suosittaa: para-, macadamia-, pekaani-, saksan-, cashew-, hasselpähkinöitä tai manteleita) 2-4 taatelia maun mukaan 1/2 vihreä omena Voit myös lisätä proteiinijauhetta vapaaehtoisesti! Liota tattarit ja pähkinät […]

Täydellinen aamu – Piristeet ja energisyys

Täydellinen aamu – Piristeet ja energisyys piristeet

”Täydellinen aamu” -valmennuksemme Piristeet ja Energisyys -video. Myös muut osat julkaistaan tässä blogissa pian! Valmennus toteutettiin verkkopohjaisena maaliskuussa 2015 ja oli osallistujille maksuton. Energisyys ja ravinto Miten olla energisempi aamuisin? Ravinto vaikuttaa energiatasoihisi uskomattoman konkreettisesti pitkällä ja lyhyellä aikavälillä. Energiatasojesi ja vireystilasi kannalta sillä mitä syöt on todellakin väliä! Ravinnerikkaan ruoan syömisen lisäksi tärkein yksittäinen tekijä […]

Täydellinen aamu – Nesteytys aamulla

Täydellinen aamu – Nesteytys aamulla nesteytys

”Täydellinen aamu” -valmennuksemme video, jonka aiheena on nesteytys aamulla. Myös muut osat julkaistaan tässä blogissa pian! Valmennus toteutettiin verkkopohjaisena maaliskuussa 2015 ja oli osallistujille maksuton. Miksi nesteytys aamulla on tärkeää? Hyvän nestetasapainon merkitys ja vaikutus hyvinvointiimme on valtava. Sillä on suora yhteys mielialaamme, fyysiseen sekä henkiseen suorituskykyymme ja kehonkoostumukseemme. Kehomme on 60-70 prosenttisesti nestettä, ja […]

Täydellinen aamu – Avaava aamutreeni

Täydellinen aamu – Avaava aamutreeni aamutreeni

”Täydellinen aamu” -valmennuksemme availeva aamutreeni -video. Myös muut osat julkaistaan tässä blogissa pian! Valmennus toteutettiin verkkopohjaisena maaliskuussa 2015 ja oli osallistujille maksuton. Avaa ja virkistä kehoasi heti herättyäsi ”Treenin voit tehdä vaikka heti noustuasi sängystä. Ideana ei ole rasittaa kehon lihaksia, vaan availla yön aikana tulleita jumeja ja saada aineenvaihdunta liikkeelle. Tekemällä availevan treenin aloitat […]

Täydellinen aamu – energisoiva aamusmoothie

Täydellinen aamu – energisoiva aamusmoothie energisoiva smoothie

Tässä sinulle ”Täydellinen aamu” -smoothiemme valmennuksestamme, ole hyvä! Lisäämällä väriä ja ravinteita aamiaispöytään varmistat itsellesi energisen startin päivään.  Tästä artikkelista löydät Aamusmoothie-reseptimme sekä videolta että tekstinä – enjoy! Millainen aamusmoothie ravitsee? Alla olevalla videolla valmistettu aamusmoothie on erinomainen esimerkki ravitsevasta ja herkullisesta aamiaisesta, joka pitää energiatasosi korkealla pitkään – helposti jopa lounaaseen saakka! Valitsitpa sitten aamiaiseksi […]

Täydellinen aamu – Tervetuloa

Täydellinen aamu – Tervetuloa Lifted täydellinen aamu

”Täydellinen aamu” -valmennuksemme tervetulovideo. Myös muut osat julkaistaan pian tässä blogissa, joten pysy kanavalla! Valmennus toteutettiin verkkopohjaisena maaliskuussa 2015. Kurssi oli osallistujille maksuton. Miksi aamuvalmennus? Aamut ovat ylivoimaisesti paras vuorokaudenaika terveellisten elämäntapojen esittelylle ja pitkäaikaisten rutiinien rakentamiselle. Nukkumasi yön jälkeen energia- ja tahdonvoimatasosi ovat korkealla, ja häiritseviä sekä muuttuvia tekijöitä on yllättävän vähän. Päivä ei […]