Avainsana: treenaaminen

Näin teet treenistä pysyvän osan arkeasi – lue helpot vinkit

Näin teet treenistä pysyvän osan arkeasi – lue helpot vinkit

Monille ajatus treenaamisesta saattaa herättää lähinnä negatiivisia mielikuvia: tarkoitus on laskea toistoja ja kiristellä hampaita tiukan rääkin parissa. Kun ajatus liikkeelle lähdöstä ei innosta itseä lainkaan, on vaikea uskoa ihmisiä, jotka tuntuvat aidosti nauttivan treenaamisesta. Ovatko treenistä pitävät ihmiset jollain tapaa muita parempia vai onko heillä taianomaisia ominaisuuksia, joiden ansiosta kykenevät treenaamaan? Vastaus yllä oleviin […]

Yksi hyvinvointi #005: Kuinka käännät haasteet voimavaroiksi | Oku Luukkainen

Yksi hyvinvointi #005: Kuinka käännät haasteet voimavaroiksi | Oku Luukkainen

Yksi Hyvinvointi -podcast on Liftedin podcast-sarja, jota juontavat coachit Jukka ja Taneli. Tällä kertaa sarjan viidennessä jaksossa studioon saapuu Jukan vieraaksi Radio Novan Retroperjantain Oku Luukkainen. Okun kanssa keskustellaan muun muassa siitä, miten hyvinvointi on mahdollistanut haastavan uran. Tämän Yksi Hyvinvointi -podcastin viides jakso on enstistä laajemmassa levityksessä. Nyt voit nimittäin kuunnella jakson myös iTunesin […]

Ajoita treeni kuukautiskierron mukaan – Näin teet

Ajoita treeni kuukautiskierron mukaan – Näin teet

Kuukautiskierto ja treeni kannattaa ajoittaa yhteen, sillä olet varmasti huomannut aiemmin, kuinka eri päivinä treeni tuntuu erilaiselta: tuntuuko, että toisinaan treeni kulkee vaivattomasti ja virtaa riittäisi vaikka kuinka haastavaan rutistukseen, ja toisinaan sama treeni ei kulje laisinkaan? Syy voi löytyä hormonikierrosta, joka vaikuttaa naisilla läpi kuukautiskierron. Kirjoitimme aiemmin artikkelin naisten homonitoiminnan tasapainottamisesta. Jutussa kerromme hormonien […]

Lifted vastaa: ”Voiko kehonpainotreenillä kasvattaa lihaksia?” ja muut kuukauden hyvinvointineuvot

Lifted vastaa: ”Voiko kehonpainotreenillä kasvattaa lihaksia?” ja muut kuukauden hyvinvointineuvot

Voiko kehonpainotreenillä kasvattaa lihaksia? Kuinka paljon unta on tarpeeksi? Muun muassa näihin kysymyksiin vastasimme tässä kuussa Lifted vastaa -sarjassamme. Huomasimme aiemmin, että monesti samat kysymykset askaruttavat sekä seuraajiamme että valmennuksiimme osallistuneita henkilöitä. Siksi päätimme luoda viikottaisen sarjan, jossa vastaamme kysymyksiinne. Jos osa jaksoista on mennyt sinulta ohi, löydät ne YouTuben Lifted vastaa -soittolistaltamme. Viimeisen kuukauden aikana vastasimme […]

Lifted vastaa: Kuukauden parhaat hyvinvointivinkit koottiin yhteen

Lifted vastaa: Kuukauden parhaat hyvinvointivinkit koottiin yhteen

Noin kuukausi sitten aloitimme uuden videosarjan nimeltä Lifted vastaa. Meiltä on kysytty paljon kysymyksiä hyvinvointiin ja sen eri osa-alueisiin liittyen – ja usein törmäämme samoihin kysymyksiin yhä uudelleen. Sen vuoksi päätimme luoda viikottaisen sarjan, jossa vastaamme teidän kysymyksiinne. Jos osa jaksoista on mennyt ohi, löydät ne YouTuben Lifted vastaa -soittolistaltamme. Viimeisen kuukauden aikana vastasimme näihin […]

Miksi et ole saavuttanut unelmakroppaasi – 5 yleisintä virhettä

Miksi et ole saavuttanut unelmakroppaasi – 5 yleisintä virhettä

Onko mielikuva omasta unelmakropasta jäänyt vain ajatuksen tasolle, vaikka olisitkin yrittänyt tehdä töitä tavoitteidesi eteen? Ilman tuloksia, kovan työn jälkeen olo voi olla turhautunut – etkä todellakaan ole yksin harmituksesi kanssa! Omia elämäntapoja muuttaessaan ja kehonkoostumustaan optimoidessaan opimme usein parhaiten omista virheistämme. Tuhansia ihmisiä valmennettuamme olemme kuitenkin huomanneet, että yleisimmät syyt, miksi valmennettavat ovat kokeneet hetkellisen ”epäonnistumisen” […]

Kehonpainoharjoittelulla monipuolisuutta ja voimaa!

Kehonpainoharjoittelulla monipuolisuutta ja voimaa!

Artikkeli on julkaistu aiemmin Taekwondo-lehdessä. Kehonpainoharjoittelu on ollut kovassa nosteessa viime vuosina.  Termi kehonpainoharjoittelu juontuu englanninkielisistä sanoista ”bodyweight training” ja ”calisthenics”.  Yleisesti kehonpainoharjoittelulla tarkoitetaan oman kehon painolla suoritettavaa voimaa ja taitoa vaativien liikkeiden suorittamista. Lajin suosion lisääntyminen johtuu suurelta osin sen monipuolisesta luonteesta, haastavuudesta ja koukuttavuudesta.  Olin itse aiemmin aktiivinen painoharjoittelija salilla, mutta nykyään suurin osa […]