Avainsana: treeni

Lifted vastaa: ”Voiko kehonpainotreenillä kasvattaa lihaksia?” ja muut kuukauden hyvinvointineuvot

Lifted vastaa: ”Voiko kehonpainotreenillä kasvattaa lihaksia?” ja muut kuukauden hyvinvointineuvot

Voiko kehonpainotreenillä kasvattaa lihaksia? Kuinka paljon unta on tarpeeksi? Muun muassa näihin kysymyksiin vastasimme tässä kuussa Lifted vastaa -sarjassamme. Huomasimme aiemmin, että monesti samat kysymykset askaruttavat sekä seuraajiamme että valmennuksiimme osallistuneita henkilöitä. Siksi päätimme luoda viikottaisen sarjan, jossa vastaamme kysymyksiinne. Jos osa jaksoista on mennyt sinulta ohi, löydät ne YouTuben Lifted vastaa -soittolistaltamme. Viimeisen kuukauden aikana vastasimme […]

Raskauden jälkeen äidin hyvinvointi on erityisen tärkeää – lue konkreettiset vinkit

Raskauden jälkeen äidin hyvinvointi on erityisen tärkeää – lue konkreettiset vinkit

Elsan liityttyä valmentajatiimiin myös pienen lapsen äidin hyvinvointi – ja sen haasteet – on konkretisoitunut koko tiimille:  kun kotoa löytyy vuoden ikäinen tyttövauva, on valmentajan oma tietämys sovellettu käytäntöön aivan uudella tapaa: vähäiset yöunet, oman ajan puute ja väsymys ovat varmasti jokaiselle äidille tuttuakin tutumpia. Onneksi tilanteeseen löytyy myös keinoja, joilla omaan hyvinvointiin voi lähteä panostamaan; […]

Kaikki kahvista! Terveyttä ja suorituskykyä?

Kaikki kahvista! Terveyttä ja suorituskykyä? kahvi suorituskyky hyvinvointi

Jos olisin 10 vuotta sitten sanonut, että kahvi tulee olemaan yksi 2010-luvun kuumimpia terveystuotteita, minua oltaisiin pidetty hulluna. Nyt tämä on jokaiselle jopa itsestäänselvyys. Nyt kahvibrändit sponsoroivat terveysalan vaikuttajia, Instagram-feed täyttyy sporttaajien kahvikuvista ja kuumimmat terveysbrändit launchaavat uusia kahvituotteitaan. Suomessa kahvifiilistely eskaloituu totta kai automaattisesti meidän historiallisesti valtavan kahvin kulutuksen myötä, mutta tietysti tämäkin terveystrendi […]

Liftedin huippuvalmentajatiimiin uusi vahvistus: Elsa Franck!

Liftedin huippuvalmentajatiimiin uusi vahvistus: Elsa Franck! Elsa Franck Lifted

Kyllä, luit aivan oikein! Liftedin valmentajatiimiin Jukan, Tanelin ja Antin seuraan on hankittu lisää rautaista ammattitaitoa sekä energiaa kun Fit-Elsanakin tunnettu Elsa Franck astuu mukaan tiimiimme! Elsan kokemus, pätevyys sekä positiivisuus ovat omalla tasollaan, joten lienee parasta antaa Elsalle vuoro esittäytyä itse: Heippa kaikille Liftedin sekä vanhoille että uusille faneille! Olen Liftedin menoa ihaillut ja […]

Lifted x Cosmo: TABATA-rasvanpolttotreeni – kehonpainoharjoittelu

Lifted x Cosmo: TABATA-rasvanpolttotreeni – kehonpainoharjoittelu

Tabata-treenillä poltat tehokkaasti rasvaa ja kehität hapenottokykyä nopeasti. Suosikkiliikkeemme, jota voit kokeilla: Mountain Climbers, burpee, askelkyykky (hypyllä), mittarimato ja kyynärpäille laskeutuminen TABATA-Treeni, 1 sykli: 20s työtä 10s lepoa x8 = 4min kova treeni

Lifted x Cosmo: Opi käsilläseisonta! – kehonpainoharjoittelu

Lifted x Cosmo: Opi käsilläseisonta! – kehonpainoharjoittelu käsilläseisonta

Lifted x Cosmo Spring Bootcamp Challenge 2015: Käsilläseisonta ja sen progressiot. Myös muut osat haasteesta julkaistaan tässä blogissa. Lisää videoita kehonpainoharjoitteluun, kehonhuoltoon ja hyvinvointiin liittyen löydät Liftedin YouTube kanavalta. Tilaa kanava täältä.

Liftedin kehonpainotreenit mukana TwentyKnotsin Taster Sessioneissa!

Liftedin kehonpainotreenit mukana TwentyKnotsin Taster Sessioneissa!

TwentyKnots järjestää sunnuntaina 7.6. Helsingissä, Kalastajantorpalla ilmaisen Windsurf & SUP Taster Sessionsin. Yksi kesän kovimmista tapahtumista järjestetään jo neljättä kertaa ja me olemme innolla mukana myös tänä vuonna! Päivän aikana pääset testailemaan windsurfausta, suppailua, SUP joogaa ja tietysti Liftedin vetämiä Kehonpainopaino –harjoituksia maalla sekä laudalla vedessä! Kesän kuumin laji SUP Bodyweight on siis myös testattavanasi! […]

Täydellinen aamu – aineenvaihduntaa kiihdyttävä kehonpainotreeni

Täydellinen aamu – aineenvaihduntaa kiihdyttävä kehonpainotreeni aamutreeni lifted

”Täydellinen aamu” -valmennuksemme kehonpainoharjoittelu-treenivideo. Valmennus toteutettiin verkkopohjaisena maaliskuussa 2015 ja oli osallistujille maksuton.   Valmistautuminen Aamuvesi juotu? Suosittelemme myös kevyttä proteiinipitoista aamupalaa ennen treeniä. Proteiinisheikki esimerkiksi hera-, riisi-, tai herneproteiinijauheella on hyvä valinta. Lämmittely Aloita kunnon lämmittelyllä. Lämmittely ei ole vain pakollinen osuus ennen treeniä – se on tärkeä osa treeniä! Lämmitteleminen ei pelkästään estä […]