Tervetuloa Yksi Hyvinvointi -podcastin pariin! Tässä jaksossa Taneli sukeltaa mielen hyvinvoinnin maailmaan Liftedin psykologi-valmentaja Jasmin Kurkaa-Kivelän kanssa. Monipuolisen ymmärryksen kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista omaava Jasmin on ollut mukana kehittämässä Lifted WaaS -palvelua etenkin mielen hyvinvoinnin ja yhteisöllisyyden osalta. Jasmin ja Taneli keskustelevat mielen hyvinvoinnin merkityksestä asiantuntijatyössä tänä päivänä sekä keinoista, millä sekä yksilö että työyhteisö voi tukea hyvinvointia.
Voit kuunnella jakson täältä:
- iTunesista tai muista podcast-sovelluksista
- RadioPlay-saitilta tai -sovelluksesta
- SoundCloudista
- Yksi Hyvinvointi -soittolistalta YouTube-kanavaltamme (täältä löydät podcastin videotallenteen.) Varmista, että saat aina tiedon tuoreista podcast-jaksoista laittamalla YouTube-kanavamme seurantaan saman tien!
Yksi Hyvinvointi -jakso 19 | Muistiinpanot:
Jasminin esittely [00:00–3:15]
- Miksi mielen hyvinvointi on erityisen tärkeää tänä päivänä?
- Miten Jasmin päätyi työskentelemään mielen hyvinvoinnin parissa?
Mitä mielen hyvinvointi on? [3:15–7:35]
- Psyykkiset voimavarat ja tunteiden säätely
- Keinot, millä jokainen pystyy vaikuttamaan omaan mielen hyvinvointiin
Mielen hyvinvoinnin merkitys asiantuntijatyössä – suurimmat haasteet [7:35–10:30]
- Itsensä johtamisen taidot: pelkkä tutkinto ei enää riitä, eikä tekeminen lopu kesken
- Priorisointi ja oma ajanhallinta
- Substanssiosaamisen lisäksi verkostoituminen, tiimityöskentely sekä itsenäinen työskentely
- Palautuminen ja stressinhallinta osana mielen hyvinvointia
- Itsensä tuntemisen tärkeys
Masennuksen yleistyminen – miten ennaltaehkäistä kasvavaa kansantautia? [10:30–17:30]
- Masennuksen moninaiset taustat: yllättävät elämäntilanteet, tukahdutetut tunteet, käsittelemättömät traumat
- Mitä yksilö voi tehdä omassa arjessaan ennaltaehkäistäkseen masennusta?
- “Peruspalikoiden” vaikutus mielen hyvinvointiin: liikkuminen, ravitsemus, palautuminen ja stressinhallinta, mielekäs työ sekä sosiaaliset suhteet
- Voiko työtään rakastava ihminen uupua tai masentua?
Itsetuntemuksen tärkeys stressinhallinnassa [17:30–19:30]
- Miten sinä reagoit stressiin? Omien rajojen ja kipupisteiden tunnistaminen
- Harjoitusvinkki: stressipäiväkirja
Hyvä, paha kiire – mitä se on ja miten välttää sitä? [19:30–22:20]
- Kiirettä on monenlaista – mitä se merkitsee juuri sinulle?
- Keinot, millä välttää kiireen tunnun luominen omaan elämään
- Hallinnan tunteen merkitys yksilön tekemiselle
Työelämän muutokset – miten sietää muutosta? [22:20–25:25]
- Muutos on keskeinen osa asiantuntijatyötä: miten selviytyä ja kukoistaa muutoksen keskellä?
- Työyhteisön ja esimiehen tuki, viestintä ja tiedonkulku
- Yksilön uusiutumiskyky ja resilienssi
Mitä työnantaja voi tehdä ennaltaehkäistäkseen mielen hyvinvoinnin ongelmia työyhteisössä? [25:25–33:10]
- Psykologisten perustarpeiden täyttymisen tärkeys: autonomia, kompetenssi, yhteenkuuluvuuden tunne
- Konkreettiset vinkit turvallisuuden tunteen vahvistamiseksi työyhteisössä
- Lifted WaaS -palvelu apuna työyhteisön hyvinvoinnin kehittämisessä
Mitä tehdä, jos huomaa, että oma mielen hyvinvointi ei ole kunnossa? [33:10–37:30]
- Kokonaiskuvan tarkastelu: mitä elämässä tapahtuu tällä hetkellä?
- Keinot, joilla yksilö voi auttaa itseään
- Miten toimia työhön liittyvien haasteiden osalta?
- Työkaverin uupuminen – toinen toisistamme välittäminen työyhteisössä
Jos oma jaksaminen ja mielen hyvinvointi huolettaa, ei kannata epäröidä kääntyä työterveyshuollon puoleen. Keskusteleminen ammattilaisen kanssa voi avata uusia näkökulmia, eikä avun hakemista kannata turhaan pitkittää.
Mitä suomalaisissa työyhteisössä voitaisiin tehdä, jotta vuonna 2020 olisimme työhyvinvoinnin edelläkävijöitä maailmassa? [37:30]
- Pienten tapamuutosten merkitys
- Yhdessä oppiminen: verkostoituminen, vuorovaikutus- ja tiimityöskentelytaitojen vahvistaminen
Lisäkysymykset Jasminille:
1. Millaisen ohjeen antaisit 10 vuotta nuoremmalle itsellesi?
Jos alkaa tuntua siltä, ettei mahdu enää omaan kalenteriinsa, kannattaa raivata itselleen tilaa sinne. Sen sijaan, että yrittää tehdä paljon ja olla täydellinen, kannattaa välillä pysähtyä kuuntelemaan itseään ja miettiä, mikä loppujen lopuksi juuri nyt on kaikkein tärkeintä.
2. Mikä tapa mahdollistaa jokapäiväisen hyvinvointisi?
Työmatkapyöräily, jota harrastan ympäri vuoden. Tällainen tapa siirtyä töihin ja töistä kotiin auttaa orientoitumaan työhön/vapaalle ja virkistää. On se välillä vähän raivostuttavaakin, etenkin talvikeleillä, mutta perillä päästyä tuntuu kuitenkin aina siltä, että on tehnyt itselleen palveluksen. 😉
Seuraa Liftediä:
- LinkedIn, Facebook, Instagram
- Tilaa uutiskirje!
- Jos työyhteisösi voisi hyötyä jatkuvasta valmennuksesta, ole rohkeasti meihin yhteydessä!
Yksi Hyvinvointi -podcastin ykköskauden jaksot löydät kokonaisuudessaan täältä.
Lue lisää työuupumuksesta täältä.
Koska on vain Yksi Hyvinvointi.
