Yksi Hyvinvointi #013: Suomen parhaiten palautuva työyhteisö | Niina Karstunen

Yksi Hyvinvointi -podcastin vieraana on tällä kertaa Firstbeatin Niina Karstunen. Jukka ja Niina keskustelevat Firstbeatin palautumismittauksista, suomalaisten unenlaadusta ja työpäivästä palautumisesta. Lisäksi puheenaiheena on Unen SM-kisat, jotka järjestetään taas keväällä 2019 ja jossa etsitään tällä kertaa myös Suomen parhaiten palautuvaa työyhteisöä.

Voit kuunnella jakson täältä:

  1. iTunesista tai muista podcast-sovelluksista
  2. RadioPlay-saitilta tai -sovelluksesta
  3. SoundCloudista
  4. Yksi Hyvinvointi -soittolistalta YouTube-kanavaltamme (täältä löydät podcastin videotallenteen.) Varmista, että saat aina tiedon tuoreista podcast-jaksoista laittamalla YouTube-kanavamme seurantaan saman tien!

Yksi Hyvinvointi -jakso 13 | Muistiinpanot:

Kuulumiset ja esittelyt [00:00-07:00]

  • Mikä on Firstbeat?
  • Kuinka usein Niina mittaa itseään?
  • Miten palautumismittaus tukee treenaamista?

Unen vaiheet ja unenlaatu [07:00-11:00]

  • Syvä uni vs. kevyt uni vs. REM-uni
  • Voiko unen vaiheiden mittaukseen luottaa?
  • Nukkumaanmenoaikojen vaikutus unenlaatuun

Palautuminen yön ja päivän aikana [11:00-20:00]

  • Miten valmistaudutaan jo päivän aikana hyviin yöuniin?
  • Mitä vaikutuksia univajeella on?
  • Niinan huomioita yli 300 000 suomalaisen palautumismittaustuloksista
  • Kuinka paljon yössä pitäisi olla palauttavaa unta?

Liity Lifted WAAS -yksilövalmennukseen

Modernin elämän haasteet palautumiselle [20:45-29:00]

  • Näkyykö mittauksissa ammattiryhmiä, joilla on vähemmän palautumista ja enemmän stressiä? Niinan vinkit arjen tasapainottamiseen ja palautumisen varmistamiseen
  • Palautuminen ja alkoholi
  • Vapaa-ajan kuormittavat tekijät

Suomen parhaiten palautuva työyhteisö 2019 [29:15-36:15]

  • Mistä tunnistaa hyvin palautuvan työyhteisön?
  • Niinan kokemuksia aiemmista Unen SM-kisoista
  • Mitä on luvassa suomen parhaiten palautuvan työyhteisön kisassa 2019?

Niinan terveiset podcastin kuuntelijoille [36:15]

  • Mitä sinä teet tänä iltana, jotta ensi yöstäsi tulee hyvä?

Seuraa Firstbeatia:

Unen SM:

Ole yhteydessä!

Haluatko lisää kuunneltavaa? Yksi Hyvinvointi -podcastin edellisen jakson voit kuunnella täältä ja ykköskauden jaksot löydät kokonaisuudessaan täältä.

Koska on vain Yksi Hyvinvointi.

Tilaa Yksi hyvinvointi -posti

Saat joka maanantai sähköpostiisi konkreettisen ja helposti käytäntöön vietävän vinkin, jolla kehität hyvinvointiasi ja suorituskykyäsi.

Yhteystiedot

Lapinlahdenkatu 3 A,
00180 Helsinki

+358 (0) 44 2711 487
Y-tunnus: 2603736-2

Lifted lyhyesti

Lifted on valmennustiimi, joka auttaa ihmisiä olemaan parhaimmillaan joka päivä.

Lifted WAAS -työhyvinvointipalvelu tekee kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista osan työyhteisön kulttuuria ja kilpailukykyä, mikä auttaa työyhteisöä vapauttamaan täyden potentiaalinsa.