Yksi Hyvinvointi -podcastin vieraana on tällä kertaa Firstbeatin Niina Karstunen. Jukka ja Niina keskustelevat Firstbeatin palautumismittauksista, suomalaisten unenlaadusta ja työpäivästä palautumisesta. Lisäksi puheenaiheena on Unen SM-kisat, jotka järjestetään taas keväällä 2019 ja jossa etsitään tällä kertaa myös Suomen parhaiten palautuvaa työyhteisöä.
Voit kuunnella jakson täältä:
- iTunesista tai muista podcast-sovelluksista
- RadioPlay-saitilta tai -sovelluksesta
- Yksi Hyvinvointi -soittolistalta YouTube-kanavaltamme (täältä löydät podcastin videotallenteen.) Varmista, että saat aina tiedon tuoreista podcast-jaksoista laittamalla YouTube-kanavamme seurantaan saman tien!
Yksi Hyvinvointi -jakso 13 | Muistiinpanot:
Kuulumiset ja esittelyt [00:00-07:00]
- Mikä on Firstbeat?
- Kuinka usein Niina mittaa itseään?
- Miten palautumismittaus tukee treenaamista?
Unen vaiheet ja unenlaatu [07:00-11:00]
- Syvä uni vs. kevyt uni vs. REM-uni
- Voiko unen vaiheiden mittaukseen luottaa?
- Nukkumaanmenoaikojen vaikutus unenlaatuun
Palautuminen yön ja päivän aikana [11:00-20:00]
- Miten valmistaudutaan jo päivän aikana hyviin yöuniin?
- Mitä vaikutuksia univajeella on?
- Niinan huomioita yli 300 000 suomalaisen palautumismittaustuloksista
- Kuinka paljon yössä pitäisi olla palauttavaa unta?
Modernin elämän haasteet palautumiselle [20:45-29:00]
- Näkyykö mittauksissa ammattiryhmiä, joilla on vähemmän palautumista ja enemmän stressiä? Niinan vinkit arjen tasapainottamiseen ja palautumisen varmistamiseen
- Palautuminen ja alkoholi
- Vapaa-ajan kuormittavat tekijät
Suomen parhaiten palautuva työyhteisö 2019 [29:15-36:15]
- Mistä tunnistaa hyvin palautuvan työyhteisön?
- Niinan kokemuksia aiemmista Unen SM-kisoista
- Mitä on luvassa suomen parhaiten palautuvan työyhteisön kisassa 2019?
Niinan terveiset podcastin kuuntelijoille [36:15]
- Mitä sinä teet tänä iltana, jotta ensi yöstäsi tulee hyvä?
Seuraa Firstbeatia:
- Firstbeatin blogi
- Firstbeat Twitterissä
- Firstbeat Facebookissa
- Firstbeat Instagramissa
Unen SM:
- unensm.fi
- Unen SM Facebookissa
Ole yhteydessä!
- Lifted LinkedInissä, Facebookissa, Instagramissa
- Tilaa Yksi Hyvinvointi -posti
- Jos työyhteisösi voisi hyötyä jatkuvasta valmennuksesta, ole rohkeasti meihin yhteydessä!
Haluatko lisää kuunneltavaa? Yksi Hyvinvointi -podcastin edellisen jakson voit kuunnella täältä ja ykköskauden jaksot löydät kokonaisuudessaan täältä.
Koska on vain Yksi Hyvinvointi.
