facebook_pixel

Kategoria: Palautuminen & stressinhallinta

Aiheuttaako helle unettomuutta? Nuku ulkona!

Suomen kesän supersäät ovat tuskin jääneet keneltäkään huomaamatta, saati sitten tuntumatta. Vaikka kuinka aurinkoisesta säästä tulisikin nauttia niin kauan kuin sitä riittää, moni kokee kuumuuden tukalana – myös öisin. Mikä avuksi, kun kuumuus vie yöunet? Kun tuulettimet ja ilmastointilaitteet ovat jo kauan sitten loppuunmyytyjä lähes kaikkialta ja sisätiloissa on tukalaa pitkään jatkuneen helleaallon myötä myös […]

Työkaverin burn out: Mitä tehdä, kun kollega vaikuttaa uupuneelta?

Työkaverin burn out tai uupuminen voi olla huolta ja kysymyksiä herättävä aihe. Mistä työkaverin burn outin voi tunnistaa, ja mitä tehdä, jos kollega vaikuttaa uupuneelta? Kenen vastuulla on huolehtia siitä, ettei väsymys etene uupumiseen, ja mitä voi tehdä ennakkoon? Burn out -oireet on usein vaikea tunnistaa omassa elämässään, jolloin ne saattavatkin ensin näkyä ulospäin. Lievä […]

Burn out -testi: Tunnista työuupumuksen merkit ajoissa!

burn out -testi

Työuupumus tai burn out on vakava tila, jota ei sovi sivuuttaa olankohautuksella. Toipuminen voi viedä pitkiäkin aikoja, ja tilanteen kanssa voi tuntea olevansa hyvin yksin. Burn out -testi on nopea tarkistuslista, joka voi auttaa sinua analysoimaan ja pohtimaan kokonaisvaltaisen hyvinvointisi tilaa ja selvittämään, kärsitkö työuupumuksen oireista. Työssä jaksaminen on aihe, josta on puhuttu paljon viime […]

Kaikki irti keväästä Liftedin vinkeillä!

Kevään saapuminen tuntuu joka vuosi yhtä innostavalta: jo helmikkuussa valon määrä alkaa kasvaa ja samalla myös energiatasot alkavat kohota pitkän kaamosajan jälkeen. Kaikille talven kääntyminen kevääksi ei ole niin innostavaa aikaa, sillä kellojen siirtäminen voi sotkea unirytmin jopa viikoiksi. Kuuluitpa sitten kumpaan tahansa ryhmään, voit joka tapauksessa nauttia keväästä omalla tavallasi!  Laadimme pääsiäislukemiseksi Liftedin vinkit, […]

Unenlaatu uudelle tasolle – Näillä vinkeillä nukut mestaruustason unta!

Unenlaatu on merkittävä tekijä hyvinvoinnillemme, mutta yhä useampi laiminlyö untaan. Sen vuoksi järjestämme tänäkin vuonna Unen SM-kisat, sillä haluamme nostaa unen arvostuksen Suomessa uudelle tasolle. Tämän artikkelin vinkeillä voit kuitenkin nostaa unenlaatusi uudelle tasolle, ja nukkua mestaruustason unta! Järjestimme huhtikuussa 2017 ensimmäiset Unen SM-kisat, joiden ensisijaisena tavoitteena oli nostaa uni sen ansaitsemalle paikalle suomalaisten tietoisuudessa, […]

PMS-oireet: 10 vinkkiä oireiden helpottamiseksi

PMS-oireet voivat olla monelle tunteita herättävä aihe: voiko vahvoja oireita ja mielialojen heittelyitä todella hillitä luonnollisin keinoin? Kirjoitimme aiemmin peruspaketin, joka koski naisen hormonitoiminnan tasapainottamista. Artikkelissa kerroimme helpoimmat tavat hoitaa omia hormonejaan, jos ne hoitoa kaipaavat. Monille epätasapaino hormoneiden parissa näyttäytyy kivuliaina kuukautisina ja PMS-oireina, vaikka hormonien epätasapaino voi vaikuttaa lukuisilla muillakin tavoilla. Moni toivoi […]

Väsymys on yleinen vaiva – Mistä apua unettomuuteen ja uupuneeseen oloon?

väsymys

Väsymys on ongelma, joka vaivaa varmasti ajoittain meistä jokaista. Se on kuitenkin oire, jonka tulisi olla vain ajoittainen tunnetila huonosti nukutun yön jälkeen tai muun kehoa rasittaneen tilanteen seuraus. Valitettavasti näin ei kuitenkaan aina ole, ja monille väsymyksestä on tullut normaalia. Tässä postauksessa haluamme tarttua väsymykseen ja unettomuuteen, sillä suomalaiset nukkuvat entistä huonommin, ja suurin […]

Läsnäolo – voiko sitä oppia?

Meillä kaikilla on omat määritelmämme läsnäololle. Jotkut mieltävät tarkkaavaisten kuuntelijoiden olevan hyviä läsnäolossa kun taas toiset ajattelevat rauhallisten zen’mäisten henkilöiden olevan erittäin läsnä. Ajattelemme, että joillekin tämä läsnäolon kyvykkyys on osa pysyvää persoonaa ja ehkä vastaanotettu jo syntymässä. Voiko läsnäoloa sitten opiskella? Voiko aikuinen ihminen muuttaa näkemystään jokaiseen hetkeen loppuelämänsä ajaksi? Voimmeko seurata opettajan ohjeita, […]

Stressin oireet ovat usein huomaamattomia – näin opit tiedostamaan vaivan

Stressin oireet

Stressin oireet saattavat usein jäädä jopa huomaamattomiksi, vaikka monet meistä kärsivät kroonisesta stressistä jossain vaiheessa elämää.  Työelämän haasteet ja paineet, perhe, säännöllinen liikunta ja tiukat aikataulut voivat kaikki aiheuttaa stressiä, ja olemme niin tottuneet oireisiin, ettemme edes tiedosta olevamme stressaantuneita. Nykyisin unen ja palautumisen merkityksestä hyvinvoinnin osa-alueena puhutaan yhä enemmän, ja stressinhallinta tuleekin mielestämme ottaa osaksi […]

Unen SM-kisat: TOP10-vinkit unenlaadun kehittämiseen

Unen SM-kisat 2017

Unen merkitys – unenlaatu jalustalle! Huhtikuussa 2017 järjestimme Suomen ensimmäiset Unen SM-kisat. Kisojen ensisijaisena tavoitteena oli nostaa uni sen ansaitsemalle paikalle ja kohottaa yleistä tietoutta unen merkityksestä sekä tavoista vaikuttaa unenlaatuun. Pääsimme kirkkaasti tavoitteisiin sillä analyytikan mukaan kisamme tavoitti lopulta yli 1,5 miljoonaa suomalaista päätyen muun muassa MTV3:n uutisiin, Huomenta Suomeen, Ylen Puoli Seitsemään ja Helsingin […]