Kategoria: Palautuminen & stressinhallinta

Unen SM 2019: Yksilön hyvinvointi työyhteisön asiana

Oletko koskaan miettinyt, mitä tapahtuisi, jos työhyvinvointi ei olisikaan vain yksilön asia? Mitä, jos työyhteisö huolehtisi jäsentensä riittävästä palautumisesta? Miten paljon enemmän työntekijät saisivat aikaan, jos he voisivat paremmin?  Maanantaiaamu. Takana on virkistävä, levontäyteinen viikonloppu. Jokainen on nukkunut monta tuntia enemmän kuin arkena. Kaikki ovat reippaita ja hyväntuulisia. Vai ovatko? Onko viikonloppu ollut niin piristävä […]

Unen SM: näin Suomen työyhteisöissä palaudutaan

Palautuminen on ansaitusti noussut kuumaksi puheenaiheeksi muiden hyvinvoinnin osa-alueiden rinnalle. Olemme käsitelleet aihetta blogissamme eri näkökulmista ja pyrimme tuomaan palautumisen tärkeyttä esiin myös Unen SM-kisojen kautta. Halusimme kuitenkin kartoittaa myös, miten oikeat työyhteisöt ja niiden jäsenet palautuvat arjen kiireiden keskellä. Kyselimme siis hiljattain verkostoiltamme, miten heidän työyhteisöissään palaudutaan, ja jaamme nyt vastaukset teidän kanssanne. Tässä […]

Työssä jaksaminen koostuu pienistä tekijöistä – 10 vinkkiä

Työssä jaksaminen on aihe, joka kiinnostaa koko ajan enemmän ja enemmän. Muutosta on hienoa seurata useammasta eri näkökulmasta: toisaalta ihmiset ovat koko ajan paremmin tietoisia työnsä kuormituksesta ja keinoista, joilla työstä voidaan palautua. Toisaalta työyhteisövalmennusten parissa huomaamme, miten myös työnantajat ovat havahtuneet työhyvinvoinnin ja työssä jaksamisen arvokkuuteen. Työssä jaksaminen koostuu monesta eri osa-alueesta, joista moniin voit […]

Yksi Hyvinvointi #013: Suomen parhaiten palautuva työyhteisö | Niina Karstunen

Yksi Hyvinvointi -podcastin vieraana on tällä kertaa Firstbeatin Niina Karstunen. Jukka ja Niina keskustelevat Firstbeatin palautumismittauksista, suomalaisten unenlaadusta ja työpäivästä palautumisesta. Lisäksi puheenaiheena on Unen SM-kisat, jotka järjestetään taas keväällä 2019 ja jossa etsitään tällä kertaa myös Suomen parhaiten palautuvaa työyhteisöä. Voit kuunnella jakson täältä: iTunesista tai muista podcast-sovelluksista RadioPlay-saitilta tai -sovelluksesta SoundCloudista Yksi Hyvinvointi […]

5 vinkkiä työpäivän jälkeiseen palautumiseen: Näin maksimoit tehokkuutesi töissä ja vapaa-ajalla

Altistamme itsemme työpäivän aikana monenlaiselle rasitukselle. Varsinkin paljon ajatustyötä sisältäneen päivän jälkeen kehomme lisäksi myös aivomme kaipaavat lepoa ja palautumista. Se, miten käytät työpäivän jälkeisen ajan, onkin valtavan tärkeää hyvinvointisi kannalta ja vaikuttaa merkittävästi jaksamiseesi pitkällä aikavälillä. Työpäivän ulkopuolisena aikana rakennamme elämäämme vahvasti myös merkityksellisyyttä, tukipilareita ja onnellisuuden lähteitä, jotka auttavat jaksamaan kiireisinäkin aikoina. Vapaa-aikaa […]

Työkaverin burn out: Mitä tehdä, kun kollega vaikuttaa uupuneelta?

Työkaverin burn out tai uupuminen voi olla huolta ja kysymyksiä herättävä aihe. Mistä työkaverin burn outin voi tunnistaa, ja mitä tehdä, jos kollega vaikuttaa uupuneelta? Kenen vastuulla on huolehtia siitä, ettei väsymys etene uupumiseen, ja mitä voi tehdä ennakkoon? Burn out -oireet on usein vaikea tunnistaa omassa elämässään, jolloin ne saattavatkin ensin näkyä ulospäin. Lievä […]

Unenlaatu uudelle tasolle – näillä vinkeillä nukut mestaruustason unta!

Unenlaatu on merkittävä tekijä hyvinvoinnillemme, ja kuitenkin yhä useampi laiminlyö untaan. Tämän artikkelin vinkeillä voit nostaa unenlaatusi uudelle tasolle ja nukkua mestaruustason unta. Järjestimme vuonna 2017 ensimmäiset Unen SM-kisat, joiden ensisijaisena tavoitteena oli nostaa uni sen ansaitsemalle paikalle suomalaisten tietoisuudessa ja samalla suomalaisten tietoisuutta unen merkityksestä hyvinvoinnille. Ensi keväänä järjestettävissä vuoden 2019 Unen SM-kisoissa haetaan paitsi Suomen […]

Puhelimen sininen valo pois – näin parannat unen laatuasi hetkessä!

Uni on yksi kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin peruspilareista. Törmäämme kuitenkin valitettavan usein siihen, että juuri unesta lähdetään karsimaan heti, kun kiire ja stressi alkavat vaivaamaan. Nykyisin arkemme on myös täynnä ärsykkeitä ja tekijöitä, jotka vaikuttavat unen laatuun heikentävästi; joskus jopa niin, että lopputulemana on unettomuus. Yksi näistä ärsykkeistä on älypuhelin ja muut sähköiset laitteet, ja erityisesti niiden […]

Tauko työpäivän aikana kannattaa! 5 vinkkiä tehokkaaseen taukohetkeen

Lifted tiimi

Tauko työpäivän aikana voi tuntua ajanhukalta, mutta se on kaikkea muuta kuin turhaa. Koska emme erottele hyvinvointia vapaa-aikaan ja työelämään, haluamme auttaa ihmisiä löytämään parempia tapoja myös työpaikalle. Yksi merkittävimmistä työtehokkuuden nostajista onkin työpäivän aikana pidettävät oikeat tauot. Täysi kalenteri ja kiirellä kehuskelu ei ole meidän mielestämme ollut koskaan trendikästä, vaikka se nykyajan yhteiskunnassa yleistä […]

Aiheuttaako helle unettomuutta? Nuku ulkona!

Suomen kesän supersäät ovat tuskin jääneet keneltäkään huomaamatta, saati sitten tuntumatta. Vaikka kuinka aurinkoisesta säästä tulisikin nauttia niin kauan kuin sitä riittää, moni kokee kuumuuden tukalana – myös öisin. Mikä avuksi, kun kuumuus vie yöunet? Kun tuulettimet ja ilmastointilaitteet ovat jo kauan sitten loppuunmyytyjä lähes kaikkialta ja sisätiloissa on tukalaa pitkään jatkuneen helleaallon myötä myös […]

Scroll to Top