Kategoria: Palautuminen & stressinhallinta

Yksi hyvinvointi #009: Kaikki, mitä olet halunnut tietää unesta! | Susan Pihl

Yksi hyvinvointi #009: Kaikki, mitä olet halunnut tietää unesta! | Susan Pihl

Yksi hyvinvointi -podcastin ensimmäinen tuotantokausi lähenee loppuaan. Kauden toisiksi viimeisessä jaksossa pureudutaan erittäin ajankohtaiseen ja mielenkiintoiseen aiheeseen; selvitämme nimittäin kaiken, mitä olet aina halunnut tietää unesta! Jukan vieraana on tällä kertaa yksi Suomen johtavista uniasiantuntijoista, uniterapeutti Susan Pihl. Voit kuunnella toisen jakson iTunesin ja muiden podcast-sovellusten lisäksi RadioPlay-sivulta, -appista tai YouTubesta. Muistiinpanot jaksosta löydät alta.  Jos […]

Kaikki irti keväästä Liftedin vinkeillä!

Kaikki irti keväästä Liftedin vinkeillä!

Kevään saapuminen tuntuu joka vuosi yhtä innostavalta: jo helmikkuussa valon määrä alkaa kasvaa ja samalla myös energiatasot alkavat kohota pitkän kaamosajan jälkeen. Kaikille talven kääntyminen kevääksi ei ole niin innostavaa aikaa, sillä kellojen siirtäminen voi sotkea unirytmin jopa viikoiksi. Kuuluitpa sitten kumpaan tahansa ryhmään, voit joka tapauksessa nauttia keväästä omalla tavallasi!  Laadimme pääsiäislukemiseksi Liftedin vinkit, […]

Hyvinvointivinkit syksylle: Lue Liftedin TOP6!

Hyvinvointivinkit syksylle: Lue Liftedin TOP6!

Syksy koitti tänäkin vuonna, ja kirpeät syysaamut muistuttavat jo koko ajan lähenevästä talvesta. Syksyinen vuodenaika tuo mukanaan paljon hyvää: luonto on värikäs, ja syyskuussa saatiin nauttia loistavasta marja- ja sienisadosta. Harmillisia vaikutuksia on ilmoilla myös: syysflunssa on kaatanut monet sängynpohjalle, ja toisten mieltä saattaa madaltaa piementyvät illat, jotka vievät meitä kohti kaamosaikaa. Jos väsymys ja madaltunut […]

PMS-oireet: 10 vinkkiä oireiden helpottamiseksi

PMS-oireet: 10 vinkkiä oireiden helpottamiseksi Hormonitoiminnan tasapainon palauttaminen

PMS-oireet voivat olla monelle tunteita herättävä aihe. Voiko vahvoja oireita ja mielialojen heittelyitä todella hillitä luonnollisin keinoin?  Monille epätasapaino hormoneiden parissa näyttäytyy kivuliaina kuukautisina ja PMS-oireina, mutta hormonien epätasapaino voi vaikuttaa lukuisilla muillakin tavoilla. Kirjoitimme tästä aiemmin peruspaketin, joka koski naisen hormonitoiminnan tasapainottamista ja johon kokosimme helpoimmat tavat hoitaa omia hormonejaan, jos ne hoitoa kaipaavat. Moni toivoi kuitenkin […]

Väsymys on yleinen vaiva – mistä apua unettomuuteen ja uupuneeseen oloon?

Väsymys on yleinen vaiva – mistä apua unettomuuteen ja uupuneeseen oloon?

Väsymys on ongelma, joka vaivaa varmasti ajoittain meistä jokaista. Se on kuitenkin oire, jonka tulisi olla vain ajoittainen tunnetila huonosti nukutun yön jälkeen tai muun kehoa rasittaneen tilanteen seuraus. Valitettavasti näin ei kuitenkaan aina ole, sillä monille väsymyksestä on tullut normaalia. Tässä postauksessa haluamme tarttua väsymykseen ja unettomuuteen, sillä suomalaiset nukkuvat entistä huonommin, ja suurin […]

Läsnäolo – voiko sitä oppia?

Läsnäolo – voiko sitä oppia?

Meillä kaikilla on omat määritelmämme läsnäololle. Jotkut mieltävät tarkkaavaisten kuuntelijoiden olevan hyviä läsnäolossa kun taas toiset ajattelevat rauhallisten zen’mäisten henkilöiden olevan erittäin läsnä. Ajattelemme, että joillekin tämä läsnäolon kyvykkyys on osa pysyvää persoonaa ja ehkä vastaanotettu jo syntymässä. Voiko läsnäoloa sitten opiskella? Voiko aikuinen ihminen muuttaa näkemystään jokaiseen hetkeen loppuelämänsä ajaksi? Voimmeko seurata opettajan ohjeita, […]

Stressin oireet ovat usein huomaamattomia – näin opit tiedostamaan vaivan

Stressin oireet ovat usein huomaamattomia – näin opit tiedostamaan vaivan

Stressin oireet saattavat usein jäädä jopa huomaamattomiksi, vaikka monet meistä kärsivät kroonisesta stressistä jossain vaiheessa elämää.  Työelämän haasteet ja paineet, perhe, säännöllinen liikunta ja tiukat aikataulut voivat kaikki aiheuttaa stressiä, ja olemme niin tottuneet oireisiin, ettemme edes tiedosta olevamme stressaantuneita. Nykyisin unen ja palautumisen merkityksestä hyvinvoinnin osa-alueena puhutaan yhä enemmän, ja stressinhallinta tuleekin mielestämme ottaa osaksi […]

Unen SM-kisat: Top 10 -vinkit unenlaadun kehittämiseen

Unen SM-kisat: Top 10 -vinkit unenlaadun kehittämiseen Unen SM-kisat 2017

Unen merkitys – unenlaatu jalustalle! Huhtikuussa 2017 järjestimme Suomen ensimmäiset Unen SM-kisat. Kisojen ensisijaisena tavoitteena oli nostaa uni sen ansaitsemalle paikalle ja kohottaa yleistä tietoutta unen merkityksestä sekä tavoista vaikuttaa unenlaatuun. Pääsimme kirkkaasti tavoitteisiin sillä analyytikan mukaan kisamme tavoitti lopulta yli 1,5 miljoonaa suomalaista päätyen muun muassa MTV3:n uutisiin, Huomenta Suomeen, Ylen Puoli Seitsemään ja Helsingin […]

Lifted järjestää ensimmäiset unen SM-kisat 20.4.2017

Lifted järjestää ensimmäiset unen SM-kisat 20.4.2017 Unen SM-kisat 2017

[et_pb_section admin_label=”section”] [et_pb_row admin_label=”row”] [et_pb_column type=”4_4″] [et_pb_text admin_label=”Text”] Liftedin verkkovalmennuksissa olemme jo vuosia puhuneet unen tärkeästä roolista osana kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tästä syystä olemme erittäin innoissamme ensimmäisten unen SM-kisojen alla. Tässä artikkelissa muistutamme unen merkityksestä palautumisessa sekä taustoitamme lähestyviä unen SM-kisoja. Miksi uni sitten on niin tärkeää? Unen merkitys yksilön kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin on niin laaja-alainen, että […]

Työn ja vapaa-ajan erottaminen: ”Unohda tasapaino!”

Työn ja vapaa-ajan erottaminen: ”Unohda tasapaino!” työn ja vapaa-ajan erottaminen

Työn ja vapaa-ajan erottaminen tai työn ja vapaa-ajan tasapaino ovat puhuttuja topikkeja niin valmentamissamme pörssiyrityksissä kuin myös paljon yrittäjiä sisältävässä kaveripiirissänikin. Asia on toki myös erittäin lähellä omaa sydäntäni sillä työni sisältää paljon tehtäviä, joita tekisin varmasti vaikka vapaa-ajallani jos työskentelisin toisella alalla. Tässä vaiheessa on naurettavaa puhua harrastuksesta edes samassa lauseessa, mutta todellisuudessa hyvinvointi-harrastuksestani […]