facebook_pixel

Yksi Hyvinvointi -podcast on Liftedin podcast-sarja, jota juontavat coachit Jukka ja Taneli. Tällä kertaa sarjan neljännessä jaksossa studioon saapuu Tanelin vieraaksi rautainen asiantuntija, mindfulness-pioneeri Leena Pennanen. Tässä jaksossa Leena avaa tietoista läsnäoloa ja sen vaikutuksia kuulijoille – erittäin mielenkiintoinen setti luvassa!

Voit kuunnella toisen jakson joko Soundcloud-tililtämme tai YouTubesta. Muistiinpanot jaksosta löydät alta. Jos Soundcloud-linkki alla ei näy, löydät klipin täältä!

Jos haluat Yksi Hyvinvointi -jaksot itsellesi saman tien, kannattaa klikata YouTube-tilimme seurantaan. Jaksot löydät Yksi Hyvinvointi -soittolistalta, ja tuoreimman jakson löydät alta:

Yksi Hyvinvointi -jakso 4 | Muistiinpanot:

00:40 Leenan ura & kulunut aamu
– Miten aamun ärsytyksen saa otettua haltuun?
-MBSR-menetelmän rantautuminen Suomeen
-”Läsnäolo ei ole sama asia kuin hyvä olo”

04:50 min Mitä mindfulness ja läsnäolo tarkoittavat?
-Onko mindfulness ja läsnäolo samoja asioita?
-Läsnäolo syventää suhdetta omaan itseen ja siten muihin
-Pelkkä päätös läsnäolosta ei riitä, sitä täytyy harjoittaa

10:50 min Mitä Leena on saanut läsnäolon harjoittamisesta?
-Miten Leena löysi MBSR-menetelmän pariin?
-Läsnäolo auttaa kärsimykseen
-Aloittelijan mieli, Beginner’s Mind, mukana vielä vuosien jälkeenkin

14:30 min Mindfulnessin hyödyt & kompastuskivet
-Monipuolisia hyötyjä: Jopa kivun kokemus voi muuttua
-Itsensä- ja muiden arvostus kasvaa
-Millainen suhde stressiin on? Se on ratkaisevaa
-Miten mindfulnessista voi tulla suorittamista?
-Tuen merkitys haasteiden edessä

26:10 min Teknologia, tietotulva ja kiire & Mindfulness tulevaisuudessa
-Nykyihminen tarvitsee palautumista ja lepoa informaatiotulvan keskellä
-Miten läsnäoloharjoitus voi olla myös tietyllä tapaa stressaava?
-Aivojen harmaa alue: voiko 50-vuotias olla yhtä nuori kuin 25-vuotias?

33:30 min Mindfulness osana yhteiskuntaa?
-Tulisiko mindfulnessin olla osa koulujärjestelmää?
-Mindfulness ei ole -ismi, mutta joskus se on vaikeaa ymmärtää
Jon Kabat-Zinn, MBSR-menetelmän kehittäjä
-Miten mindfulness voi muuttaa elämää?

40:40 min Nopeat kysymykset Leena Pennaselle
-Mikä tapa tai rutiini on mahdollistanut jokapäiväisen hyvinvoinnin?
-Minkä ohjeen antaisit 10 vuotta nuoremmalle itsellesi?

Tutustu Leena Pennasen työhön:
Facebook
Leenan sivut: Mindfulness.fi

Kaikki tulevat Yksi Hyvinvointi -jaksot voit kuunnella suoraan Soundcloudista tai YouTubesta. Tilaa kanavamme, ja saat ilmoituksen tuoreesta jaksosta heti, kun se julkaistaan!

Lifted on valmentajatiimi, jonka tavoitteena on vapauttaa valmennettaviensa täysi potentiaali. Liftedin valmennuksissa ihminen otetaan huomioon aina kokonaisuutena, joka hyötyy ravinnon, liikkumisen sekä ajattelun kehittämisestä! Valmennamme sekä yksityisiä henkilöitä että työyhteisöjä, ja tunnetuimpia palvelujamme ovat tulokselliset verkkovalmennuksemme sekä innostavat live-tapahtumat. Get inspired, get Lifted!