facebook_pixel

Yksi hyvinvointi #009: Kaikki, mitä olet halunnut tietää unesta! | Susan Pihl

Yksi hyvinvointi -podcastin ensimmäinen tuotantokausi lähenee loppuaan. Kauden toisiksi viimeisessä jaksossa pureudutaan erittäin ajankohtaiseen ja mielenkiintoiseen aiheeseen; selvitämme nimittäin kaiken, mitä olet aina halunnut tietää unesta! Jukan vieraana on tällä kertaa yksi Suomen johtavista uniasiantuntijoista, uniterapeutti Susan Pihl.

Voit kuunnella toisen jakson joko RadioPlay-sivulta, -appista tai YouTubesta. Muistiinpanot jaksosta löydät alta. 

Jos haluat Yksi Hyvinvointi -jaksot itsellesi saman tien, kannattaa klikata YouTube-tilimme seurantaan. Jaksot löydät Yksi Hyvinvointi -soittolistalta, ja tuoreimman jakson löydät alta.

Yksi Hyvinvointi -jakso 9 | Muistiinpanot:

1:30 min: ”Ei pidä paikkaansa, että pitää olla stressiä, jotta olisi tehokas”
– Susanin oma matka unen tutkimisen pariin
– Miten unen tutkimiseen suhtauduttiin Suomessa aiemmin?
– Susanin näkemys unenlaadun parantamiseen

8 min: Milloin tarvitaan unilääkettä? Entä melatoniinia?
– Minkälainen on tyypillinen potilas? Milloin pitää siis olla huolissaan omasta unenlaadustaan.
– Miten unettomuutta tai huonoa unta voi hoitaa ilman lääkkeitä
– Milloin unilääkkeitä tarvitaan?
– Milloin melatoniinia?

14 min: Parhaimmat vinkit unenlaadun parantamiseen
– Miten omaa unirytmiään voi siirtää parempaan aikaan?
– Lämpötilan vaikutus unenlaatuun: Miksi aivojen pitää viilentyä?
Sinisen valon vaikutus unenlaatuun

17 min: Hyvät unet alkavat jo aamusta!
– Päivärytmi ja valon vaikutus talvella Suomessa
Laadukas unirytmi alkaa jo aamulla
– Ruokavalion vaikutus uneen
– Mitä tarkastella omasta päivärytmistään, jotta nukkuisi hyvin

24 min: Päiväunet lisäävät työtehoa!
– Viikonloppu & unirytmi: Pitääkö pitää kiinni rytmistä myös viikonloppuna?
– Univelkaa ei voi kuitata millään
– Päiväunten merkitys
– Miten suhtautua yölliseen heräilyyn?

30 min: Torkuttaminen ei kannata!
– Torkuttaminen on huono tapa, josta kannattaa hankkiutua eroon
– Susanin hyvät säännöt nukkumiseen liittyen
– Sängyssä ei saa muuta tehdä, kuin nukkua ja rakastella
Makuuhuone täytyy tehdä miellyttäväksi paikaksi nukkua

38 min: Onko TV-sarjan katsominen rentouttavaa?
– Koiran vaikutus omistajansa unirytmiin
– Onko ok, jos katsoo illalla tv-sarjaa siten, että päällä on sinistä valoa blokkaava suodatin?
– Mitkä ovat unen vaiheet?

47 min: Unen vaikutus oppimiseen
– Nuoret ihmiset nukkuvat usein hyvin
– Unen vaikutus ongelmanratkaisuun
– Kun unenlaatu on kunnossa, elämästä saa enemmän irti

57 min: Nopeat kysymykset
– Tietoisen läsnäolon keinot auttavat ajatusten ja kriisitilanteiden kanssa
– Reaktiivisuuden hallinta

Kaikki tulevat Yksi Hyvinvointi -jaksot voit kuunnella suoraan RadioPlay-sivulta, RadioPlay-appista tai YouTubesta. Tilaa kanavamme ja saat ilmoituksen tuoreesta jaksosta heti, kun se julkaistaan!

Yksi Hyvinvointi -podcastin ensimmäisen tuotantokauden jaksot löydät täältä:

Yksi hyvinvointi #001: Jokapäiväisen hyvinvoinnin salaisuus | Taneli & Jukka
Yksi hyvinvointi #002: Hyvinvointi menestyksekkään uran mahdollistajana | Anna Abreu
Yksi hyvinvointi #003: Oppeja armollisuudesta ja suorittamisesta hyvinvoinnissa | Karita Tykkä 
Yksi hyvinvointi #004: Miksi tarvitsemme läsnäoloa? | Leena Pennanen
Yksi hyvinvointi #005: Kuinka käännät haasteet voimavaroiksi? | Oku Luukkainen
Yksi hyvinvointi #006: Faijabiohakkeroinnista, avannosta ja suoliston hyvinvoinnista | Olli Sovijärvi 
Yksi hyvinvointi #007: Pelon tiedostamisesta rohkeuteen | Jani Toivola
Yksi hyvinvointi #008: Tuloksekas ihmislähtöinen johtaminen | Henrik Dettmann
Yksi hyvinvointi #009: Kaikki, mitä olet halunnut tietää unesta! | Susan Pihl
Yksi hyvinvointi #010: Season finale | Jukka & Taneli

Lifted on valmentajatiimi, jonka tavoitteena on vapauttaa valmennettaviensa täysi potentiaali. Liftedin valmennuksissa ihminen otetaan huomioon aina kokonaisuutena, joka hyötyy ravinnon, liikkumisen sekä ajattelun kehittämisestä! Valmennamme sekä yksityisiä henkilöitä että työyhteisöjä, ja tunnetuimpia palvelujamme ovat tulokselliset verkkovalmennuksemme sekä innostavat live-tapahtumat. Get inspired, get Lifted!