Yksi hyvinvointi -podcastin ensimmäinen tuotantokausi lähenee loppuaan. Kauden toisiksi viimeisessä jaksossa pureudutaan erittäin ajankohtaiseen ja mielenkiintoiseen aiheeseen; selvitämme nimittäin kaiken, mitä olet aina halunnut tietää unesta! Jukan vieraana on tällä kertaa yksi Suomen johtavista uniasiantuntijoista, uniterapeutti Susan Pihl.
Voit kuunnella toisen jakson iTunesin ja muiden podcast-sovellusten lisäksi RadioPlay-sivulta, -appista tai YouTubesta. Muistiinpanot jaksosta löydät alta.
Jos haluat Yksi Hyvinvointi -jaksot itsellesi saman tien, kannattaa klikata YouTube-tilimme seurantaan. Jaksot löydät Yksi Hyvinvointi -soittolistalta, ja tuoreimman jakson löydät alta.
Yksi Hyvinvointi -jakso 9 | Muistiinpanot:
1:30 min: “Ei pidä paikkaansa, että pitää olla stressiä, jotta olisi tehokas”
– Susanin oma matka unen tutkimisen pariin
– Miten unen tutkimiseen suhtauduttiin Suomessa aiemmin?
– Susanin näkemys unenlaadun parantamiseen
8 min: Milloin tarvitaan unilääkettä? Entä melatoniinia?
– Minkälainen on tyypillinen potilas? Milloin pitää siis olla huolissaan omasta unenlaadustaan.
– Miten unettomuutta tai huonoa unta voi hoitaa ilman lääkkeitä
– Milloin unilääkkeitä tarvitaan?
– Milloin melatoniinia?
14 min: Parhaimmat vinkit unenlaadun parantamiseen
– Miten omaa unirytmiään voi siirtää parempaan aikaan?
– Lämpötilan vaikutus unenlaatuun: Miksi aivojen pitää viilentyä?
– Sinisen valon vaikutus unenlaatuun
17 min: Hyvät unet alkavat jo aamusta!
– Päivärytmi ja valon vaikutus talvella Suomessa
– Laadukas unirytmi alkaa jo aamulla
– Ruokavalion vaikutus uneen
– Mitä tarkastella omasta päivärytmistään, jotta nukkuisi hyvin
24 min: Päiväunet lisäävät työtehoa!
– Viikonloppu & unirytmi: Pitääkö pitää kiinni rytmistä myös viikonloppuna?
– Univelkaa ei voi kuitata millään
– Päiväunten merkitys
– Miten suhtautua yölliseen heräilyyn?
30 min: Torkuttaminen ei kannata!
– Torkuttaminen on huono tapa, josta kannattaa hankkiutua eroon
– Susanin hyvät säännöt nukkumiseen liittyen
– Sängyssä ei saa muuta tehdä, kuin nukkua ja rakastella
– Makuuhuone täytyy tehdä miellyttäväksi paikaksi nukkua
38 min: Onko TV-sarjan katsominen rentouttavaa?
– Koiran vaikutus omistajansa unirytmiin
– Onko ok, jos katsoo illalla tv-sarjaa siten, että päällä on sinistä valoa blokkaava suodatin?
– Mitkä ovat unen vaiheet?
47 min: Unen vaikutus oppimiseen
– Nuoret ihmiset nukkuvat usein hyvin
– Unen vaikutus ongelmanratkaisuun
– Kun unenlaatu on kunnossa, elämästä saa enemmän irti
57 min: Nopeat kysymykset
– Tietoisen läsnäolon keinot auttavat ajatusten ja kriisitilanteiden kanssa
– Reaktiivisuuden hallinta
Kaikki tulevat Yksi Hyvinvointi -jaksot voit kuunnella suoraan RadioPlay-sivulta, RadioPlay-appista tai YouTubesta. Tilaa kanavamme ja saat ilmoituksen tuoreesta jaksosta heti, kun se julkaistaan!
Yksi Hyvinvointi -podcastin ensimmäisen tuotantokauden jaksot löydät täältä:
Yksi hyvinvointi #001: Jokapäiväisen hyvinvoinnin salaisuus | Taneli & Jukka
Yksi hyvinvointi #002: Hyvinvointi menestyksekkään uran mahdollistajana | Anna Abreu
Yksi hyvinvointi #003: Oppeja armollisuudesta ja suorittamisesta hyvinvoinnissa | Karita Tykkä
Yksi hyvinvointi #004: Miksi tarvitsemme läsnäoloa? | Leena Pennanen
Yksi hyvinvointi #005: Kuinka käännät haasteet voimavaroiksi? | Oku Luukkainen
Yksi hyvinvointi #006: Faijabiohakkeroinnista, avannosta ja suoliston hyvinvoinnista | Olli Sovijärvi
Yksi hyvinvointi #007: Pelon tiedostamisesta rohkeuteen | Jani Toivola
Yksi hyvinvointi #008: Tuloksekas ihmislähtöinen johtaminen | Henrik Dettmann
Yksi hyvinvointi #009: Kaikki, mitä olet halunnut tietää unesta! | Susan Pihl
Yksi hyvinvointi #010: Season finale | Jukka & Taneli
