Yksi Hyvinvointi -podcast on Liftedin podcast-sarja, jota juontavat coachit Jukka ja Taneli. Tällä kertaa sarjan neljännessä jaksossa studioon saapuu Tanelin vieraaksi rautainen asiantuntija, mindfulness-pioneeri Leena Pennanen. Tässä jaksossa Leena avaa tietoista läsnäoloa ja sen vaikutuksia kuulijoille. Luvassa onkin erittäin mielenkiintoinen setti!
Voit kuunnella toisen jakson iTunesin ja muiden podcast-sovellusten lisäksi RadioPlay-sivustolta tai -sovelluksesta tai YouTubesta. Muistiinpanot jaksosta löydät alta.
Jos haluat Yksi Hyvinvointi -jaksot itsellesi saman tien, kannattaa klikata YouTube-tilimme seurantaan. Jaksot löydät Yksi Hyvinvointi -soittolistalta, ja tuoreimman jakson löydät alta:
Yksi Hyvinvointi -jakso 4 | Muistiinpanot:
00:40 Leenan ura & kulunut aamu
– Miten aamun ärsytyksen saa otettua haltuun?
– MBSR-menetelmän rantautuminen Suomeen
– ”Läsnäolo ei ole sama asia kuin hyvä olo”
04:50 min Mitä mindfulness ja läsnäolo tarkoittavat?
– Onko mindfulness ja läsnäolo samoja asioita?
– Läsnäolo syventää suhdetta omaan itseen ja siten muihin
– Pelkkä päätös läsnäolosta ei riitä, sitä täytyy harjoittaa
10:50 min Mitä Leena on saanut läsnäolon harjoittamisesta?
– Miten Leena löysi MBSR-menetelmän pariin?
– Läsnäolo auttaa kärsimykseen
– Aloittelijan mieli, Beginner’s Mind, mukana vielä vuosien jälkeenkin
14:30 min Mindfulnessin hyödyt & kompastuskivet
– Monipuolisia hyötyjä: Jopa kivun kokemus voi muuttua
– Itsensä- ja muiden arvostus kasvaa
– Millainen suhde stressiin on? Se on ratkaisevaa
– Miten mindfulnessista voi tulla suorittamista?
– Tuen merkitys haasteiden edessä
26:10 min Teknologia, tietotulva ja kiire & Mindfulness tulevaisuudessa
– Nykyihminen tarvitsee palautumista ja lepoa informaatiotulvan keskellä
– Miten läsnäoloharjoitus voi olla myös tietyllä tapaa stressaava?
– Aivojen harmaa alue: voiko 50-vuotias olla yhtä nuori kuin 25-vuotias?
33:30 min Mindfulness osana yhteiskuntaa?
– Tulisiko mindfulnessin olla osa koulujärjestelmää?
– Mindfulness ei ole -ismi, mutta joskus se on vaikeaa ymmärtää
– Jon Kabat-Zinn, MBSR-menetelmän kehittäjä
– Miten mindfulness voi muuttaa elämää?
40:40 min Nopeat kysymykset Leena Pennaselle
– Mikä tapa tai rutiini on mahdollistanut jokapäiväisen hyvinvoinnin?
– Minkä ohjeen antaisit 10 vuotta nuoremmalle itsellesi?
Tutustu Leena Pennasen työhön:
Facebook
Leenan sivut: Mindfulness.fi
Kaikki tulevat Yksi Hyvinvointi -jaksot voit kuunnella suoraan SoundCloudista tai YouTubesta. Tilaa kanavamme, ja saat ilmoituksen tuoreesta jaksosta heti, kun se julkaistaan!
Yksi Hyvinvointi -podcastin ensimmäisen tuotantokauden jaksot löydät täältä:
Yksi hyvinvointi #001: Jokapäiväisen hyvinvoinnin salaisuus | Taneli & Jukka
Yksi hyvinvointi #002: Hyvinvointi menestyksekkään uran mahdollistajana | Anna Abreu
Yksi hyvinvointi #003: Oppeja armollisuudesta ja suorittamisesta hyvinvoinnissa | Karita Tykkä
Yksi hyvinvointi #004: Miksi tarvitsemme läsnäoloa? | Leena Pennanen
Yksi hyvinvointi #005: Kuinka käännät haasteet voimavaroiksi? | Oku Luukkainen
Yksi hyvinvointi #006: Faijabiohakkeroinnista, avannosta ja suoliston hyvinvoinnista | Olli Sovijärvi
Yksi hyvinvointi #007: Pelon tiedostamisesta rohkeuteen | Jani Toivola
Yksi hyvinvointi #008: Tuloksekas ihmislähtöinen johtaminen | Henrik Dettmann
Yksi hyvinvointi #009: Kaikki, mitä olet halunnut tietää unesta! | Susan Pihl
Yksi hyvinvointi #010: Season finale | Jukka & Taneli
