Podcast

Yksi hyvinvointi #009: Kaikki, mitä olet halunnut tietää unesta! | Susan Pihl

Yksi hyvinvointi -podcastin ensimmäinen tuotantokausi lähenee loppuaan. Kauden toisiksi viimeisessä jaksossa pureudutaan erittäin ajankohtaiseen ja mielenkiintoiseen aiheeseen; selvitämme nimittäin kaiken, mitä olet aina halunnut tietää unesta! Jukan vieraana on tällä kertaa yksi Suomen johtavista uniasiantuntijoista, uniterapeutti Susan Pihl.

Voit kuunnella toisen jakson iTunesin ja muiden podcast-sovellusten lisäksi RadioPlay-sivulta, -appista tai YouTubesta. Muistiinpanot jaksosta löydät alta. 

Jos haluat Yksi Hyvinvointi -jaksot itsellesi saman tien, kannattaa klikata YouTube-tilimme seurantaan. Jaksot löydät Yksi Hyvinvointi -soittolistalta, ja tuoreimman jakson löydät alta.

Liity Lifted WAAS -yksilövalmennukseen

Yksi Hyvinvointi -jakso 9 | Muistiinpanot:

1:30 min: ”Ei pidä paikkaansa, että pitää olla stressiä, jotta olisi tehokas”
– Susanin oma matka unen tutkimisen pariin
– Miten unen tutkimiseen suhtauduttiin Suomessa aiemmin?
– Susanin näkemys unenlaadun parantamiseen

8 min: Milloin tarvitaan unilääkettä? Entä melatoniinia?
– Minkälainen on tyypillinen potilas? Milloin pitää siis olla huolissaan omasta unenlaadustaan.
– Miten unettomuutta tai huonoa unta voi hoitaa ilman lääkkeitä
– Milloin unilääkkeitä tarvitaan?
– Milloin melatoniinia?

14 min: Parhaimmat vinkit unenlaadun parantamiseen
– Miten omaa unirytmiään voi siirtää parempaan aikaan?
– Lämpötilan vaikutus unenlaatuun: Miksi aivojen pitää viilentyä?
Sinisen valon vaikutus unenlaatuun

17 min: Hyvät unet alkavat jo aamusta!
– Päivärytmi ja valon vaikutus talvella Suomessa
Laadukas unirytmi alkaa jo aamulla
– Ruokavalion vaikutus uneen
– Mitä tarkastella omasta päivärytmistään, jotta nukkuisi hyvin

24 min: Päiväunet lisäävät työtehoa!
– Viikonloppu & unirytmi: Pitääkö pitää kiinni rytmistä myös viikonloppuna?
– Univelkaa ei voi kuitata millään
– Päiväunten merkitys
– Miten suhtautua yölliseen heräilyyn?

30 min: Torkuttaminen ei kannata!
– Torkuttaminen on huono tapa, josta kannattaa hankkiutua eroon
– Susanin hyvät säännöt nukkumiseen liittyen
– Sängyssä ei saa muuta tehdä, kuin nukkua ja rakastella
Makuuhuone täytyy tehdä miellyttäväksi paikaksi nukkua

38 min: Onko TV-sarjan katsominen rentouttavaa?
– Koiran vaikutus omistajansa unirytmiin
– Onko ok, jos katsoo illalla tv-sarjaa siten, että päällä on sinistä valoa blokkaava suodatin?
– Mitkä ovat unen vaiheet?

47 min: Unen vaikutus oppimiseen
– Nuoret ihmiset nukkuvat usein hyvin
– Unen vaikutus ongelmanratkaisuun
– Kun unenlaatu on kunnossa, elämästä saa enemmän irti

57 min: Nopeat kysymykset
– Tietoisen läsnäolon keinot auttavat ajatusten ja kriisitilanteiden kanssa
– Reaktiivisuuden hallinta

Kaikki tulevat Yksi Hyvinvointi -jaksot voit kuunnella suoraan RadioPlay-sivulta, RadioPlay-appista tai YouTubesta. Tilaa kanavamme ja saat ilmoituksen tuoreesta jaksosta heti, kun se julkaistaan!

Yksi Hyvinvointi -podcastin ensimmäisen tuotantokauden jaksot löydät täältä:

Yksi hyvinvointi #001: Jokapäiväisen hyvinvoinnin salaisuus | Taneli & Jukka
Yksi hyvinvointi #002: Hyvinvointi menestyksekkään uran mahdollistajana | Anna Abreu
Yksi hyvinvointi #003: Oppeja armollisuudesta ja suorittamisesta hyvinvoinnissa | Karita Tykkä 
Yksi hyvinvointi #004: Miksi tarvitsemme läsnäoloa? | Leena Pennanen
Yksi hyvinvointi #005: Kuinka käännät haasteet voimavaroiksi? | Oku Luukkainen
Yksi hyvinvointi #006: Faijabiohakkeroinnista, avannosta ja suoliston hyvinvoinnista | Olli Sovijärvi 
Yksi hyvinvointi #007: Pelon tiedostamisesta rohkeuteen | Jani Toivola
Yksi hyvinvointi #008: Tuloksekas ihmislähtöinen johtaminen | Henrik Dettmann
Yksi hyvinvointi #009: Kaikki, mitä olet halunnut tietää unesta! | Susan Pihl
Yksi hyvinvointi #010: Season finale | Jukka & Taneli

 

Uusimmat sisällöt:

Liftcast #38

Liftcast #38: Z-sukupolven työelämä ja johtaminen │ Annakerttu Aranko

Millainen Z-sukupolvi on ja miksi? Ymmärtämällä tämän voimme auttaa heitä onnistumaan työelämässä. Studiossa Norenin Annakerttu Aranko.

Asiakastarinat

CASE United Bankers: Yhteinen ymmärrys hyvästä johtamisesta mahdollistaa entistä parempaa johtamisen laatua ja johtamiskokemusta

United Bankers vahvisti valmennuksessamme esihenkilöiden yhteistä ymmärrystä hyvästä johtamisesta ja saavutti paremman johtamisen laadun.

Lue
Liftcast #35

Liftcast #37: Moderni suorituksen johtaminen │ Jouni Eronen

Millaista on moderni suorituksen johtaminen, joka mahdollistaa onnistumisen myös muuttuvassa toimintaympäristössä. Vieraana Jouni Eronen.

Liftcast #36

Liftcast #36: Menestyvän johtajan 7 kyvykkyyttä │ Rantala & Joutsiniemi

Mitkä ovat menestyvän johtajan kyvykkyydet? Liftcastissa listaamme 7 kyvykkyyttä, jotka tulisi olla jokaisella johtajalla hallussa.

Liftcast #35

Liftcast #35: Tulevaisuuskyvykäs yritys │ Panu Luukka

Millainen on tulevaisuuskyvykäs yritys ja miten sellainen luodaan? Liftcastissa teemaa purkamassa yrityskulttuuriasiantuntija Panu Luukka.